 דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 25/03/2007(UTC)
הודעות: 718
קיבל תודה: 1 פעמים ב 1 הודעות
|
לפרצי אנרגיה, או רגעים קשים:
אנרג'י בארס הם המקובלה. חלבה משפיעה חבל על הזמן, והיא המעדף עלי. שוקולד נותן פיק מהיר ונפילה. קצת קשה להשיג, יש גבישי גלוקוז - סוכריות כאלה - שהן מזון אנרגיה \ השרדות חזק וגם יכול להמתיק לך את המשקאות. נשנוש gorp (ערוך חיפש) שיש בו גם מרכיבי שוקולד מסוג כלשהו, רצוי לא נמס..), פירות יבשים שמתעכלים מהר עם פחות סיבים 0כמו צימוקים), ובוטנים, מאוד עוזר. בוטנים או סומסום עם דבש, מאלה שמדביקים את השיניים, גם עתיר קלוריות די מהירות. יניקת דבש או חלב משומר משפורפרת (איש איש וטעמו...) תעבוד.
למספר ימים, במאמץ שוטף, בארוחות הגדולות - ערב - אזן בין פחמימות, שומן, חלבונים ותוספת אבץ, יוד, אשלגן וכו'. תרגום: קצת אורז, עדשים אדומות או ירוקות, טונה או סרדינים, קינואה, סלמי יבש מפולפל או קבנוס, בשר בקר מיובש (נדיר במקומותינו, עשיר באבץ ובעוד דברים. די קל לעשות לבד, אבל חמרי הגלם יקרים), אבקת מרק אמיתי בקופסא קלה (תלמה לטעמי יותר טעים), קוסקוס, פסטה - פתיתים. ראש שום וקצת שמן זית, מלח ופלפל גרוס, כמה גרגירי הל, קצת כמון - מיכלי פילים ריקים הם מחזיק תבלינים מצויין - וצמחי תבלין אם נמצאו, יעשו רק טוב לאוכל. אם תרצה לגוון, קח קצת מרק עגבניות. שימורי פירות בקופסא קטנה הם צ'ופר נחמד, אבל כבד.
תזונתית, אתה לא צריך הרבה פירות וירקות. בצל תמיד נחמד, אבל כבד. חצי תפוח ביום זה טוב. בלי עגבניות וכל מה שנמעך. מלפפונים רק בהתחלה.
|