ברול הבא אורח! ע"מ לאפשר את כל הפעולות, אנא התחבר או הירשם.

הודעה

Icon
Error

אפשרויות
עבור להודעה אחרונה עבור ללא נקרא אחרון
זמי1  
#1 נשלח : שבת 10 מאי 2008 22:57:45(UTC)
זמי1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC)
הודעות: 5,609
ישראל

קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות

אני רוצה להציג כאן סולם מאמצים שיעזור להלכים לדעת אם הם מוכנים לשביל.

הסולם יבנה כטבלה, הנתונים ישקפו מאמץ גופני מסויים במשך זמן ולאורך מסוים.

הכי קל לבדוק כושר ויכולת , לדעתי, זה כמה זמן לוקח לך לעלות 4 קומות ולרדת , ללא תרמיל ועם תרמיל 6-8 ק"ג , ואת זה לבצע 5 או יותר פעמים כמה שיוחלט כסביר לבדיקת מאמץ זה.

כמו כן כמה פעמים אפשר לעלות ולרדת את אותן 4 קומות עם אותו תרמיל ובלבדיו במשך זמן נתון כמו 15 או 20 דקות.

פקטור אחר יהיה גיל המבצע.

מה דעתכם?

נתונים להצעה ושינוי- משקל התרמיל , כמה פעמים צריך לעלות ולרדת למדידת זמנים, כמה זמן צריך לבדיקת מספר קבוע של עלייה וירידה, כמה סטים צריך. 

אני חושב שבדיקה כזו אינה קשה לבצע ולקבל מידע מיידי לגבי הכושר שלך.

זמי139578.8334837963
מממן
יענקל'ה סער  
#2 נשלח : יום ראשון 11 מאי 2008 07:53:55(UTC)
יענקל'ה סער


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC)
הודעות: 6,741
גבר
ישראל

תודות: 285 פעמים
קיבל תודה: 583 פעמים ב 400 הודעות

זה קנה מידה טוב. גיל, משקל התרמיל, נחמד מאוד. עליה וירידה גם. שאלה: האם הסולם יותאם להתחלה בדן או בטאבה? 

 

NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE
זמי1  
#3 נשלח : יום ראשון 11 מאי 2008 12:57:20(UTC)
זמי1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC)
הודעות: 5,609
ישראל

קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
אני לא נכנס לפרוט יתר. הכוונה למשהו בסיסי להשוואה, להתחיל מאילת זה חריג מבחינת הכושר.
זמי1  
#4 נשלח : יום ראשון 11 מאי 2008 12:58:57(UTC)
זמי1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC)
הודעות: 5,609
ישראל

קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות

מה שאצטרך הוא מתנדבים מנוסי הליכה בכושר טוב מכל הגילים, שיסכימו לקחת חלק בהכנת הסולם ויעשו את המבחנים בעצמם ויעבירו לי הנתונים.

יענקל'ה סער  
#5 נשלח : יום ראשון 11 מאי 2008 13:54:07(UTC)
יענקל'ה סער


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC)
הודעות: 6,741
גבר
ישראל

תודות: 285 פעמים
קיבל תודה: 583 פעמים ב 400 הודעות

באביב הרב מתחילים באילת. פגשתי אישית בחודשיים האחרונים 5-6 קבוצות שהלכו צפונה מאילת, זוגות עד רביעיות. פגשתי שלוש-ארבע קבוצות מטיילים שהלכו דרומה בעונה זו, ודווחו על כ 25 קבוצות שפגשו בדרך (זוגות עד חמישיות) שהלכו צפונה.

NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE
שלוות-עולמים  
#6 נשלח : יום שלישי 08 יולי 2008 06:03:26(UTC)
שלוות-עולמים


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 07/11/2007(UTC)
הודעות: 87

זמי, אם תוכל בבקשה לכתוב (בהנחה שזה עוד רלוונטי) אלו נתונים אישיים צריך כדי להשתתף בבנין סולם המאמצים?

אשמח להשתתף בבנית ה'סולם'....

זמי1  
#7 נשלח : יום שלישי 08 יולי 2008 14:44:06(UTC)
זמי1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC)
הודעות: 5,609
ישראל

קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות

אתה בין הראשונים שמגיב להודעה, אם אין התענינות אז אולי נעזוב את זה.

שכל אחד יבנה סולם משלו כולל ריכטר.

צ'ילום  
#8 נשלח : יום שלישי 08 יולי 2008 15:36:00(UTC)
צ'ילום


דירוג: שביליסט מנוסה

קבוצות: חבר
הצטרף: 15/11/2005(UTC)
הודעות: 470

תודות: 1 פעמים
ריכטר כבר בנה..גם יעקב..

זמי1  
#9 נשלח : יום שלישי 08 יולי 2008 15:45:30(UTC)
זמי1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC)
הודעות: 5,609
ישראל

קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
ריכטר בשוק ויעקב יכול רק לחלום.
שלוות-עולמים  
#10 נשלח : יום שלישי 08 יולי 2008 18:34:16(UTC)
שלוות-עולמים


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 07/11/2007(UTC)
הודעות: 87

דווקא מתאים לי הסולם של יעקב.....

במידה ותהיה התענינות אשמח לקבל עדכון!

lulu2000  
#11 נשלח : יום שלישי 08 יולי 2008 21:06:30(UTC)
lulu2000


דירוג: שביליסט

קבוצות: חבר
הצטרף: 25/01/2008(UTC)
הודעות: 61

גם אני מוכנה להשתתף

מרגלית

Sureal  
#12 נשלח : יום רביעי 09 יולי 2008 00:49:57(UTC)
Sureal


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 23/11/2005(UTC)
הודעות: 816
גבר
מיקום: Petah Tikva

אני ואשתי גם היום יותר משנה אחרי השביל עולים כל יום (כמה פעמים) לקומה שלישית בלי מעלית. לפעמים זה עם תיק , לפעמים עם קניות מהסופר ולפעמים עם עגלת תינוק. אני יכול לרכז מזה סטטיסטיקה.

מיקי פרלה  
#13 נשלח : יום רביעי 09 יולי 2008 04:58:03(UTC)
מיקי פרלה


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 11/12/2007(UTC)
הודעות: 63

לא בדיוק הבנתי מה צריך.

אבל אני מוכן להשתתף בהכנת סולם כזה.

משתמשים הצופים בדיון זה
עבור לפורום  
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.