ברול הבא אורח! ע"מ לאפשר את כל הפעולות, אנא התחבר או הירשם.

הודעה

Icon
Error

אפשרויות
עבור להודעה אחרונה עבור ללא נקרא אחרון
יניב פ  
#1 נשלח : שבת 13 מרץ 2010 15:51:29(UTC)
יניב פ


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 13/10/2009(UTC)
הודעות: 6

שלום,

 

האם יש מתיחות שכדאי לבצע לפני יום הליכה ובסופו?

בדגש על שריר התאומים והגב.

 

תודה.

מממן
mark  
#2 נשלח : שבת 13 מרץ 2010 19:17:05(UTC)
mark


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 11/10/2008(UTC)
הודעות: 810

לפני הליכה נראה לי לא קריטי, כי המאמץ הראשוני אינו קשה והעומס נבנה לאט. בסוף היום צריך לעשות שחרור. אישית עשיתי בעיקר שחרור או מתיחות של שרירי הרגליים. לא משהו מיוחד. לא הרגשתי צורך לשחרר את שרירי הגב.
זמי1  
#3 נשלח : שבת 13 מרץ 2010 23:01:34(UTC)
זמי1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC)
הודעות: 5,609
ישראל

קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות

כדאי לעבוד על התאומים שבועות לפני ההליכה, ראה תרגילים של מאיר בפורום. לגבי הגב, כמובן חשוב לחזק, בעיקר את השריר הקטן העצבני הזה בין השכמות שנתפס בגלל מאמץ סחיבת התרמיל. בעת ההליכה רצוי לעשות מתיחות לתאומים ולשאר שרירי הרגלים, לא מזיק.

לפני יום הליכה אין מה לעשות מתיחות כי תמיד תתחיל בהדרגה. אחרי ההליכה- חשוב למתוח.

tal39  
#4 נשלח : יום ראשון 14 מרץ 2010 02:41:34(UTC)
tal39


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 12/10/2009(UTC)
הודעות: 220

לפני פעילות זה נקרא מתיחות,
אחרי זה שחרור והרפיה.
משתמשים הצופים בדיון זה
עבור לפורום  
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.