לשק השינה:
עכשיו ממש חם בדרום. הלילות זזים לכוון 16-22 מעלות. למשקל יש חשיבות עליונה כי המיים מאוד כבדים והמרחקים גדולים, מי שהולך קל יהיה מאושר. אחרי מה שראיתי שלשום וביום שלפני בין שדה בוקר לרמון, אנשים כבדים חבל"ז, כשהחום עלה יותר מחצי פרשו וחתכו באמצע. לא נעים.
אם הפרש המשקל משמעותי, קח שק קל + סדין או פליס, שישמשו גם כיריעה או ליינר, לפי הצורך. לא כ"כ נקי אבל על השביל הנקיון לא פקטור...
לגבי תגובת מעיין -
1. חולצה - לא יודע על סמך מה קבע שחולצות מקצועיות של חברות ריצה אינן טובות, בפועל, גם הנייק שלי וגם האדידס שצויינה למעלה עושות עבודה יוצאת מהכלל, ולנייק, לפחות, מדובר גם בעומסי חום כבדים מאוד במדבר. ראיתי וניסיתי כל מיני "חולצות טיול מקצועיות" תוצרת הארץ שהיו פשוט זוועה.
אין מה לעשות, היצרן הישראלי ה "ממוצע" מומחה בהרס המוניטין שלו. אולי משהו פה ושם הצליח להם, אבל לרוב- לא שווה לקחת סיכון ולזרוק כסף.
2. השייכות למדרס:
למדרס כמה מטרות.
ראשית, ריפוד. מדרס עבה יוצר ריפוד רך יותר בין כף הרגל לסוליה, ומאפשר פיזור משקל אחיד יותר ונוחיות גבוהה יותר- אם בהגבהה, אם במניעת יבלות, ואם בדריכה נוחה. מעבר לזה, במדרס מקצועי מקבלים תמיכה בחלקים נוספים של הרגל (קשת, עקב וכו') ומכאן שיפור יציבה ושינוי צורת ההליכה, שאמור להביא בהדרגה לביטול כאבי רגליים וגב והפחתה בשפשפות.
יש הבדל ענק בין מדרסים מסחריות, שקונים בחנויות נעליים או טיול, ומתאימות "לכולם": מדרסי דריכה, שבעקרון לא שונות הרבה מאוד ממדרס ריפוד מסחרי עבה רק עשוי בתבנית הרגל שלך - פתרון ביניים באיכות בינונית: ומדרסי גבס.
מדרס מסחרי - ריפוד, לפעמים עם תמיכה לחלקי הרגל. אם יש לך מזל ואתה באוכלוסיה "הממוצעת" לפיה נעשתה תבנית המדרס, הרווחת את אותה תמיכה, אם לא- בזבוז כסף. בין המדרסים המסחריים הרבים שניסיתי בחיי, ניסיתי בזמנו גם מדרס טיול "מקצועי" כזה שמחממים בתנור בבית וכביכול מתעצב בתבנית כף הרגל. לא שווה, 200 ש"ח נזרקו לפח. הייתי אמור לקבל חליפי אבל - הפתעה הפתעה - היבואן בארץ פישל. ע"ע "רמת השירות לציוד טיול מיובא בישראל".
מדרס דריכה לפי מידה - הפתרון המעדף על קופות החולים. זה בעצם מדרס ריפוד מספוג סגור או חומר דומה, שנעשה לפי תבנית כף הרגל שלך, מה שאמור להביא להתאמה טובה יותר. אורך חייו כשנתיים עד שלוש. אצלי הם לא עבדו בכלל, 600 ש"ח הלכו לפח אחרי חצי שנה של כאבים ודלקת בתוך כף הרגל.
מדרס גבס- יקר יותר. מדרס שכבות בנעשה בהתאמת תבנית גבס של כף הרגל שלך, ומעוצב לפי פיזור המשקל על כל נקודה בדריכה. אורך חיי המדרס 5-8 שנים. מומלץ ללכת לאורתופד קופ"ח ולהוציא מהם השתתפות בו.
כשהייתי בצבא, כל המסעות, כולל 90 ק"מ כומתה, עברו בנוחיות כמעט ללא יבלות וללא שפשפות, בזכות מדרסי הגבס. גם ביחידות מיוחדות מסויימות עושים מדרסי גבס לחיילים.
לפני זמן מה נמאס לי מהכאבים ומ"פתרונות הפלא" המסחריים שהיו בזבוז כסף ועגמת נפש גדולה, ועשיתי מדרסי גבס חדשות. בתוך חודש הביאו לביטול כאבי כפות הרגליים לחלוטין, והפחיתו 80% מכאבי הגב בהליכה עם התרמיל. יש כמה יצרנים, אני ממליץ על אבי זקין בכפר ויתקין - מחיר הגיוני מאדם מקצועי ומבין עניין, שביצע לא מעט מרתונים וספורט אולטרא אתגרי אחר. הרבה חבר'ה מוינגייט עובדים איתו. 09-8666872. אם לא, יש את אוורבוך בממכמורת, שנחשב יותר יקר אבל אגדה בתחום.
tzurlis40272.5061805556