ברול הבא אורח! ע"מ לאפשר את כל הפעולות, אנא התחבר או הירשם.

הודעה

Icon
Error

אפשרויות
עבור להודעה אחרונה עבור ללא נקרא אחרון
הלך עברי  
#1 נשלח : יום חמישי 16 ינואר 2014 08:54:22(UTC)
הלך עברי


דירוג: שביליסט בכיר

קבוצות: חבר
הצטרף: 17/09/2010(UTC)
הודעות: 377

קיבל תודה: 5 פעמים ב 4 הודעות

כפי שנהגו גרג וסטארי-נייט לפניי, אשתף אתכם בלקחי הטעויות אותן עשיתי השבוע, במגמה ללמוד ולהשתפר:

 

סימון סוללות סלולרי בצבע ובספרות, ובדיקתן בפועל טרם יציאה -

 

נראה שטענתי את אותה הסוללה פעמיים. כך מצאתי את עצמי בשחר יומו השני של המסלול עם שתי סוללות ריקות.

משיקולי בטיחות (מסלול תובעני וריק ממטילים), וכדי שלא ידאגו לי בבית (הבטחתי להתקשר), נאלצתי לשנות מסלולו של היום השני, וויתרתי על השלישי.

 

שקילת בלון הגז טרם יציאה -

 

אף שאני יודע מה משקלו של בלון גז מלא וריק, ואפילו כמה גרם גז הגזייה שלי צורכת בהרתחה אחת, נמנעתי מלשקול את הבלון טרם היציאה,

והסתמכתי על הזיכרון. כמובן שהגז אזל...

 

הקפדה על סרגל מאמצים -  

 

יש להקפיד על סרגל מאמצים מושכל בכל עונה ועונה מחדש, ובשני ההיבטים (סבולת לב-ריאה, עומס על השרירים).

לא רצוי לעבור ישר מרב-יומי נינוח בצפון, לתלת-יומי ללא ברז בדרום.

את המחיר הרגשתי בברכיים...  

 

אבטחת ציוד -

סכין טופוגרפית חדה, היא בד"כ מקום מצוין לתצפית, לצילום, וולגימת מים.

עם זאת, במקומות מעין אלה ראוי לשים לב היכן מניחים את בקבוק המים (כפי שאתם מנחשים, הבקבוק שלי נפל לתהום...)

 

כמו בכל טיול, צברתי גם לא מעט לקחים חיוביים, אך על כך בהזדמנות אחרת.

 

מממן
ranch7  
#2 נשלח : יום חמישי 16 ינואר 2014 12:36:55(UTC)
ranch7


דירוג: שביליסט מנוסה

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2011(UTC)
הודעות: 61

תודות: 2 פעמים

אני לאחרונה למדתי משהו חשוב על סרגל מאמצים - חשוב להקפיד עליו גם אם השרירים שלך עומדים במעמסה.

הבעיה היא שלא רק הלב-ריאה והשרירים צריכים להתרגל למאמץ, אלא כל הגוף - כולל עצמות, מפרקים, גידים וכו'... ודווקא הם אלה שנכנסים לכושר אחרונים.

בטיול האחרון שלי דהרתי בקצב של 30 ק"מ ביום (מאז שעברתי לאולטרא לייט זה פתאום הגיוני...), השרירים הרגישו מצוין, ואז - טאק! - כאב חד בכף הרגל, שסיים לי את הטיול על המקום ושלח אותי לכמה שבועות מנוחה. אני עוד לא בטוח מה זה היה, יכול להיות שהתחלה של שבר מאמץ. זה מה שקורה כשמגבירים עצימות בבת אחת.

גלילאו  
#3 נשלח : יום שישי 24 ינואר 2014 15:44:30(UTC)
גלילאו


דירוג: שביליסט מנוסה

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/02/2013(UTC)
הודעות: 148
גבר
מיקום: ירושלים

תודות: 118 פעמים
קיבל תודה: 10 פעמים ב 10 הודעות

 

הלך, תודה על השיתוף. 

לדעתי זה חשוב לשתף גם בנושאים כאלה.

 

שבת שלום

 

משתמשים הצופים בדיון זה
עבור לפורום  
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.