ברול הבא אורח! ע"מ לאפשר את כל הפעולות, אנא התחבר או הירשם.

הודעה

Icon
Error

אפשרויות
עבור להודעה אחרונה עבור ללא נקרא אחרון
hagaip  
#1 נשלח : יום חמישי 30 ינואר 2014 15:17:51(UTC)
hagaip


דירוג: שביליסט

קבוצות: חבר
הצטרף: 18/05/2013(UTC)
הודעות: 16

אהלן

אנחנו שניים ומתכננים לצאת לקטע בשביל ישראל מאילת עד תמנע.

אשמח לקבל המלצה למזון, איזה אוכל לקחת? כמה?

תודה.

 

מממן
Eli TheHiker  
#2 נשלח : יום חמישי 30 ינואר 2014 19:33:09(UTC)
Eli TheHiker


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 05/05/2010(UTC)
הודעות: 662

תודות: 116 פעמים
קיבל תודה: 311 פעמים ב 142 הודעות

אפשרויות האוכל הן רבות ומגוונות, אך העקרון תמיד נשאר דומה, אם רוצים לצמצם במשקל התיק,

האוכל צריך להיות כמה שיותר קומפקטי ובעל כמות הפחמימות המקסימלית אם מדובר בטיולים קצרים עד 3 ימים.

כאשר מדובר ביותר, חשוב להוסיף גם מינרלים וויטמינים שונים שחשובים לגוף כגון סידן, אשלגן, חלבונים וכדומה (כמובן שגם בטיולים עד 3 ימים זה לא יזיק).

כדאי לאכול פחממות לא מורכבות בבוקר ובצהריים (לעיכול מהיר) ופחממות מורכבות/חלבונים וכדומה בערב.

דוגמאות למוצרים קומפקטיים עם הרבה פחמימות וגם ויטמינים/מינרלים: אגוזים, פירות יבשים, טחינה, קינואה, בורגול , קוואקר, קוסקוס/אורז מלא, שימורי דגים, גבינות עמידות וכו'. 

דוגמאות למוצרים קומפקטיים עם הרבה פחמימות: מנות חמות מסוגים שונים (מרקים, נודלס, פירה), אורז,קוסקוס ולחם רגילים, דבש, שוקולד, חטיפים שונים, נקניק וכו'.

כמות האוכל היא די אינדיבידואלית אך מניסיוני , במסלולים מאתגרים וארוכים (מעל 3 ימים והליכה ממוצעת של כ 20 ק"מ ליום עם 1 ק"מ עליות/ירידות) עם תיקים גדולים על הגב צריך לפחות כ 1 קילו סה"כ של אוכל ליום לבן אדם (מרשימת המוצרים עם כמות גבוהה של פחממות שרשמתי למעלה)  

 

מה שיותר חשוב זה המים בשלב הזה של שביל ישראל. אין היכן להצטייד במים על השביל בין אילת לאגם תמנע ולכן צריך לבצע הטמנות מים, לשלם למטמין מים או לסחוב מים לכל הימים. 

אם אתם מנוסים ושומרים על משמעת מים (ואתם גם שותים ביום יום מים בממוצע), אז ניתן להסתפק ב 4 ליטר ליום במדבר (בטמפ סביב 25 מעלות כולל הליכה/בוקר/ערב).

אם אתם שותים יותר מהממוצע וגם לא מנוסים אז לפחות 5 ליטר לאדם ליום.  

 

 

נערך ע"י משתמש יום חמישי 30 ינואר 2014 19:40:10(UTC)  | סיבה: לא צויינה

Hikers must anticipate the worst to enjoy the best - Eli TheHiker
https://wisetrek.wordpress.com - My hiking blog
hagaip  
#3 נשלח : יום שישי 31 ינואר 2014 00:38:54(UTC)
hagaip


דירוג: שביליסט

קבוצות: חבר
הצטרף: 18/05/2013(UTC)
הודעות: 16

תודה רבה על התגובה המפורטת, הקטע הזה של השביל יקח לנו 4 ימים.

לגבי הטמנת מים, אנחנו משלמים לזוהר מבאר אורה והוא פוגש אותנו בקניון שחורת.

אנחנו ניקח 5-6 ליטר של מים אני מעריך משום שאני שותה המון וגם מעדיף שיהיה קצת ספייר.

 

משתמשים הצופים בדיון זה
עבור לפורום  
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.