יענקלה,נידמה לי שאתה כתבת לאחרונה,באחד הפוסטים (אומנם בהקשר אחר,ובתרגום חופשי שלי) שמאכילים אותנו בחרדות,ומפיגים לנו אותן באמצעות משהו שבד"כ קשורה אליו חשבונית.
ובכן,כנ"ל לגבי איזומשהו.בהנחה שאינך שותה במשך אותם שבועיים מי מזגן מזוקקים,אני מניח שתצליח לשרוד עם המים המקומיים.
חוצמזה,לסיים יום הליכה עם ליטר בירה,זה יותר כיף.
כמובן שזו דעתי הפרטית,שמסתמכת על כלום.

לדעתי זה רלוונטי לאנשים שמעמיסים על הגוף הרבה יותר ממה שהוא רגיל לתקופת זמן ארוכה מבלי לספק אנרגיה/מינרלים זמינים במהלך המאמץ הגופני. 

במילים פשוטות, אם תלך 12 שעות בלי הפסקה בזווית 30 מעלות למעלה כל הזמן וחוץ ממים לא תשתה/תאכל כלום , אז משקה איזוטוני ימנע מהגוף את הקריסה הצפויה במהלך או אחרי. 

אבל אם אתה אוכל/שותה אוכל מגוון ומזין (ולא רק פחממות לדוגמה) אז אין שום הצדקה לקחת תוספות. 

יש כמה סוגים של משקאות ספורט.

יש כאלה שפשוט מכילים מלחים ומינרלים כמו הנוזלים בגוף - ואמורים לכן להיספג יותר מהר ובקלות ואף להחזיר מלחים שאנחנו מאבדים בהזעה.
אותם יעיל לשתות אם התייבשנו (או שאנחנו בהנג-אובר), או במאמץ רציף ארוך (כדי לא להתייבש ולהחזיר מלחים שאיבדנו)

יש כאלה עם ריכוז יותר גבוה של סוכר ומלחים, ולפעמים גם חומרים ממריצים (קפאין למשל), וחלבונים וזוועות אחרות,
והם במובהק תחליף לשתיה+חטיף אנרגיה.

גם זה וגם זה לרוב ישמשו ספורטאים במאמץ ארוך וקשוח - טריאתלטים/איירונמן, או במהלך אימון (אימון של ספורטאי רציני יכול להימשך 3-5 שעות והוא משמעותית יותר אינטנסיבי מההליכה של רובנו).

מטיילים (בדרך כלל, ולמעט בתנאי מזג אויר קיצוניים כמו השבוע) יכולים להשלים את המלחים שהם מאבדים פשוט באכילה ואין בעיה ולכן אין צורך לסחוב את האבקות המדוברות.

סוג שלישי של משקאות נמכר כ"משקאות התאוששות" כלומר אמור לעזור לשרירים לנוח ולהיבנות או משהו כזה.
רובם מכילים מים, מלח ופחמימות,
כך שאין ספק שפשוט עדיף לשתות בירה...

אין שום דבר רע בלשתות כל מיני זוועות כאלה בטיול,
אבל לרוב המטיילים זה לא יתרום הרבה,
ולמי שיש בירה בסוף היום ממש אין צורך בשום דבר נוסף (חוץ מהנקניקיה או עוגת התפוחים שליד הבירה :) )

אציין גם שהאינטרנט מלא גם בהנחיות להכנת משקה איזוטוני תוצרת בית. ככל הנראה פחות מגעיל מהזוועות שמוכרים בחנויות,
חפש homemade isotonic, גוגל ישלים את המשפט לבד.

דעתי זו מבוססת על ניסיון מסוים כספורטאי וחיבה לשתיית מים (ובירה) בלי טעמי לוואי.

משקה איזוטוני נועד בראש ובראשונה למניעת התייבשות, או יותר נכון לשיפור הספיגה של המים.

לא מאבדים כל כך הרבה מלחים בזיעה (בזיעה יש סדר גודל אחד פחות נתרן מזה שבתא רגיל בגוף).

האוכל המעובד של היום מכיל כל כך הרבה נתרן כך שהתזונה בלבד תספיק בכדי להחזיר מלחים שאבדו בזיעה.

מה שכן יכול לגרום לירידה בריכוז המלחים בדם הוא דווקא שתיית יתר....

 

לקריאה נוספת :)