ברול הבא אורח! ע"מ לאפשר את כל הפעולות, אנא התחבר או הירשם.

הודעה

Icon
Error

אפשרויות
עבור להודעה אחרונה עבור ללא נקרא אחרון
יענקל'ה סער  
#1 נשלח : יום שני 10 אוגוסט 2015 11:48:46(UTC)
יענקל'ה סער


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC)
הודעות: 6,731
גבר
ישראל

תודות: 283 פעמים
קיבל תודה: 570 פעמים ב 395 הודעות

אימון מדרגות / תל עזקה ברור. כידוע הכושר יורד יחסית מהר ככל שהגיל עולה.

אני מרגיש הבדל בתל בין ימי שני אחרי הפסקה של 3 ימים לבין ימי שישי אחרי 3

אימונים רצופים. לא ברורה לי ההמלצה לנוח מאימונים בשבוע האחרון לפנ הנסיעה.

מה מטרתה?   

 

נערך ע"י משתמש יום שלישי 11 אוגוסט 2015 10:40:01(UTC)  | סיבה: לא צויינה

NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE
מממן
אמנון לנגי  
#2 נשלח : יום שני 10 אוגוסט 2015 12:08:41(UTC)
אמנון לנגי


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 27/02/2003(UTC)
הודעות: 3,912
גבר
ישראל
מיקום: ירקונה

תודות: 893 פעמים
קיבל תודה: 821 פעמים ב 618 הודעות
לא שבוע מנוחה. ההמלצה היא לנוח כשלושה ימים לפני היציאה.
לא חובה כמובן אבל עדיף לצאת עם רגליים טריות אחרי מנוחה טובה.
בשבוע מנוחה אתה מאבד כושר. איפה קראת המלצה כזאת?
יענקל'ה סער  
#3 נשלח : יום שני 10 אוגוסט 2015 12:51:55(UTC)
יענקל'ה סער


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC)
הודעות: 6,731
גבר
ישראל

תודות: 283 פעמים
קיבל תודה: 570 פעמים ב 395 הודעות

חשבתי שקראתי בתכנית שלך. אכן כתוב שם שלושה ימים לפני היציאה לטיול...

NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE
S.K.  
#4 נשלח : יום שני 10 אוגוסט 2015 12:59:34(UTC)
S.K.


דירוג: שביליסט בכיר

קבוצות: חבר
הצטרף: 30/03/2005(UTC)
הודעות: 428
גבר

תודות: 166 פעמים
קיבל תודה: 54 פעמים ב 34 הודעות
להבנתי לא מעט תלוי באדם עצמו.
לעניות דעתי מנוחה של שבוע זו לא בהכרח טעות.

(לav1 יצאתי אחרי "מנוחה" מאולצת של חודש והיה לי בסדר גמור)
יענקל'ה סער  
#5 נשלח : יום שני 10 אוגוסט 2015 13:47:15(UTC)
יענקל'ה סער


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC)
הודעות: 6,731
גבר
ישראל

תודות: 283 פעמים
קיבל תודה: 570 פעמים ב 395 הודעות

זה לא כוחות S.K. ,  לפני עשרים שנה גם אני הייתי יוצא ל AV1 אחרי מנוחה של חודש,

ככל הנראה ללא בעיות מיוחדות .   מה שאומר, רב אמנון, שחשיבות בניית הכושר עולה עם הגיל .

אני מקנא בישר. א. איך הוא משאיר אבק לכולם...

 

NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE
גלילאו  
#6 נשלח : יום שני 10 אוגוסט 2015 14:38:38(UTC)
גלילאו


דירוג: שביליסט מנוסה

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/02/2013(UTC)
הודעות: 148
גבר
מיקום: ירושלים

תודות: 118 פעמים
קיבל תודה: 10 פעמים ב 10 הודעות

 

מסכים עם SK, אמנם זה אינדיווידואלי ומשתנה מעט מאדם לאדם אבל סביר להניח שבשבוע לא מאבדים כושר (תלוי גם במצב הכושר הכללי לפני כן).
דווקא בגיל יותר מבוגר לוקח לגוף יותר זמן להסתגל אז השינוי בכושר מתבצע לאט יותר.
שבוע זה בסדר גמור.

S.K.  
#7 נשלח : יום שני 10 אוגוסט 2015 14:54:15(UTC)
S.K.


דירוג: שביליסט בכיר

קבוצות: חבר
הצטרף: 30/03/2005(UTC)
הודעות: 428
גבר

תודות: 166 פעמים
קיבל תודה: 54 פעמים ב 34 הודעות
אם הוזכר נושא הגיל, ככל שהגיל עולה גם זמן ההתאוששות עולה.
ולכן לדעתי שבוע הוא זמן סביר בהחלט וחיוני להתאוששות מספקת, לשיקום ולהחזרת אנרגיה.

אגב דומני שלסופרטאים חובבים ולמתאמני חדר כושר שנכנסים למצב של אימון ייתר מומלצת מנוחה של שבוע המשולבת בשינה מספקת ואכילה נכונה.

חשיבות המנוחה שוות ערך אם לא יותר לחשיבות האימון.
לכן להבנתי יש הגיון רב ודווקא בגיל מבוגר יותר לבוא בשאיפה למקס' מוכנות גופנית (לאחר מנוחה מספקת, בלי פציעות, מינימום תחילת דלקות וכד) ולאו דווקא מקס' כושר.

נערך ע"י משתמש יום שני 10 אוגוסט 2015 15:00:16(UTC)  | סיבה: לא צויינה

אמנון לנגי  
#8 נשלח : יום שני 10 אוגוסט 2015 16:36:20(UTC)
אמנון לנגי


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 27/02/2003(UTC)
הודעות: 3,912
גבר
ישראל
מיקום: ירקונה

תודות: 893 פעמים
קיבל תודה: 821 פעמים ב 618 הודעות
הגיל הגיל... זה מכה. מרגישים את הגיל בכל התכופפות. לא פייר.
אבל זה לא צריך לעצור אותנו וגם לא יעצור אותנו.
נמשיך ללכת כל עוד נוכל לעקוב מספיק טוב אחרי שובל האבק שמותיר ישראל א.
יובלש  
#9 נשלח : יום שני 10 אוגוסט 2015 23:43:26(UTC)
יובלש


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 24/08/2009(UTC)
הודעות: 804
ישראל

תודות: 118 פעמים
קיבל תודה: 214 פעמים ב 145 הודעות

THE OLDER WE GET THE BETTER WE USED TO BE........

ומצד שני-

YOU DON'T STOP WALKING WHEN YOU GET OLD. YOU GET OLD WHEN YOU STOP WALKING

while hiking in nature take nothing but pictures and leave nothing but footprints
יענקל'ה סער  
#10 נשלח : יום שלישי 11 אוגוסט 2015 08:00:14(UTC)
יענקל'ה סער


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC)
הודעות: 6,731
גבר
ישראל

תודות: 283 פעמים
קיבל תודה: 570 פעמים ב 395 הודעות

תפסיקו לדרוך לי על הגיל , לקטר, לכתוב הגיגים ולספר על כאבים וחריקות. מי שכואב לו שייקח כורכום .

 

אני מכריז על מפגש פורום ביום שישי הקרוב 14.8 בשעה 05:00 למרגלות תל עזקה. הכניסה לחנייה מכביש 383.

ציוד חובה: תרמיל ששוקל 6 קילו לפחות. המשימה: לתפור את התל 3 פעמים בשעה.  מי שלא יעמוד במשימה יאלץ להצטרף

אלי לתפירה רביעית. שווה לבוא רק בשביל הנוף מהתל בשעה 05:15. אם הנוף זה לא יספיק לכם אז בתום העלייה הרביעית תקבלו הסבר

קצר (לא מארכיאולוג) על החפירות שמתבצעות במקום בימים אלה . מי שלא יתלונן על ההסבר על החפירות יקבל סברס...

מישהו צריך מפה?

נערך ע"י משתמש יום שלישי 11 אוגוסט 2015 10:13:19(UTC)  | סיבה: 14.8

NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE
יענקל'ה סער  
#11 נשלח : יום שלישי 11 אוגוסט 2015 10:45:56(UTC)
יענקל'ה סער


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC)
הודעות: 6,731
גבר
ישראל

תודות: 283 פעמים
קיבל תודה: 570 פעמים ב 395 הודעות

נשלח במקור על ידי: גלילאו עבור להודעה מצוטטת

 

דווקא בגיל יותר מבוגר לוקח לגוף יותר זמן להסתגל אז השינוי בכושר מתבצע לאט יותר.

מניסיון: בגיל מבוגר יותר לוקח לגוף יותר זמן לשפר את הכושר.

בכיוון ההפוך, ירידה בכושר, זה הרבה יותר מהיר...  

NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE
thanks 1 משתמש הודה ל יענקל'ה סער עבור הודעה מועילה זו.
גלילאו ב 11/08/2015(UTC)
Amtrak  
#12 נשלח : יום שלישי 11 אוגוסט 2015 11:37:22(UTC)
Amtrak


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 09/02/2004(UTC)
הודעות: 1,495
גבר
ישראל

תודות: 348 פעמים
קיבל תודה: 283 פעמים ב 192 הודעות
אני לא חוזה שאני אתעורר בשביל להגיע לתל עזקה בשישי בחמש בבוקר, אבל אני מתכנן להיות במצפה משואה בשביל לצפות במטר המטאורים ברביעי בלילה. לפי אתר האגודה הישראלית לאסטרונומיה זה אתר חשוך ומומלץ.
משתמשים הצופים בדיון זה
עבור לפורום  
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.