ברול הבא אורח! ע"מ לאפשר את כל הפעולות, אנא התחבר או הירשם.

הודעה

Icon
Error

2 עמודים12>
אפשרויות
עבור להודעה אחרונה עבור ללא נקרא אחרון
ehudavni  
#1 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 09:38:17(UTC)
ehudavni


דירוג: שביליסט מנוסה

קבוצות: חבר
הצטרף: 12/08/2012(UTC)
הודעות: 90

תודות: 86 פעמים
קיבל תודה: 74 פעמים ב 38 הודעות

בוקר טוב,

האם למישהו יש המלצה לחטיפים למאכל שיספקו הרבה אנרגיה, יהיו קלים במשקל ויהיו זמינים לקניה?

בטיולי הקודמים אכלתי חטיפי Energy Bar פשוטים והם לא תמיד סיפקו את הסחור.

תודה,

אהוד

מממן
io_travel  
#2 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 09:50:51(UTC)
io_travel


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 22/05/2011(UTC)
הודעות: 1,152

תודות: 1170 פעמים
קיבל תודה: 421 פעמים ב 223 הודעות

אהוד,

אני מעדיפה בהרבה תערובת GORP (מיני אגוזים, חמוציות, תמר וכו') שאני מכינה לעצמי ב'עדן' או דומיו. זה לא שוקל 0 אבל עושה את העבודה הרבה יותר טוב.

בצפון אמריקה התוודעתי לחטיף בשם Clif Bar. חתיכת "יציקה"... אבל ממלא מאוד ופופולרי מאוד. לא יודעת אם זמין עבורך, מאוד תלוי היכן אתה מטייל.

בתאבון... 

ענבר.
sereje4ka1  
#3 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 10:02:05(UTC)
sereje4ka1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 01/05/2014(UTC)
הודעות: 530
גבר
ישראל
מיקום: חיפה, רחבות

תודות: 136 פעמים
קיבל תודה: 103 פעמים ב 86 הודעות
ממליץ בחום על חטיפי חלווה של ניצת בדובדבן. בריא, זול, טעים
אמנון לנגי  
#4 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 10:11:14(UTC)
אמנון לנגי


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 27/02/2003(UTC)
הודעות: 3,918
גבר
ישראל
מיקום: ירקונה

תודות: 901 פעמים
קיבל תודה: 821 פעמים ב 618 הודעות
לא סובל חטיפי אנרגיה. מעדיף לקחת תערובת של פירות יבשים ושוקולד
וגם מכין לעצמי שקיות של קורנפלקס מסוגים שונים.
זמי1  
#5 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 12:16:45(UTC)
זמי1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC)
הודעות: 5,609
ישראל

קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
אני מעדיף חצי כיכר לחם מלא פרוס (או טורטיות) , חמאת בוטנים, ריבה או דבש.
ממלא ומשביע, מתוק וטעים. החטיפים הללו "מרמים" את הגוף.
sereje4ka1  
#6 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 12:27:53(UTC)
sereje4ka1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 01/05/2014(UTC)
הודעות: 530
גבר
ישראל
מיקום: חיפה, רחבות

תודות: 136 פעמים
קיבל תודה: 103 פעמים ב 86 הודעות

נשלח במקור על ידי: זמי1 עבור להודעה מצוטטת
אני מעדיף חצי כיכר לחם מלא פרוס (או טורטיות) , חמאת בוטנים, ריבה או דבש.
ממלא ומשביע, מתוק וטעים. החטיפים הללו "מרמים" את הגוף.

 

לחם מתפח עובש אחרי שבוע. 

למשאל לי בטיול באלטאי - זה מה שהציל אותי. 

נתנו לי אוכל בערך חצי ממה שאני צריך בשביל להתקיים. אז מזל שהיו לי חטיפים לכל השבועיים. אחלתי 3-4 חטיפים ביום של 50גרם וכך שרדתי כי זה הוסיף לי 1200-1600 קלוריות. 

איתי אלטר  
#7 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 15:03:43(UTC)
איתי אלטר


דירוג: שביליסט

קבוצות: חבר
הצטרף: 06/04/2015(UTC)
הודעות: 23
גבר
מיקום: Omer, Israel

תודות: 6 פעמים
קיבל תודה: 6 פעמים ב 6 הודעות
אני תמיד לוקח איתי לטיולים בין 200 ל400 גרם של חטיפי שומשום,הם אולי שוקלים לא מעט אבל בכל מאה גרם של זה יש למעלה מ500 קלוריות,פצצת קלוריות של ממש.
אמנון לנגי  
#8 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 15:39:02(UTC)
אמנון לנגי


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 27/02/2003(UTC)
הודעות: 3,918
גבר
ישראל
מיקום: ירקונה

תודות: 901 פעמים
קיבל תודה: 821 פעמים ב 618 הודעות
בהליכות צריך להימנע ככל האפשר מחטיפים מבוססי שמן.
זה אומר כל הפיצוחים למיניהם. שקדים, קשיו, בוטנים, שומשום וכו'
הגוף במאמץ זקוק בעיקר לסוכר ואחרי ההליכה לחלבונים.
קילו תמרים של יענקל'ה עדיפים פי כמה על שקית בוטנים/ציפס/ציטוס/במבה
sereje4ka1  
#9 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 15:45:02(UTC)
sereje4ka1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 01/05/2014(UTC)
הודעות: 530
גבר
ישראל
מיקום: חיפה, רחבות

תודות: 136 פעמים
קיבל תודה: 103 פעמים ב 86 הודעות

נשלח במקור על ידי: אמנון לנגי עבור להודעה מצוטטת
בהליכות צריך להימנע ככל האפשר מחטיפים מבוססי שמן.
זה אומר כל הפיצוחים למיניהם. שקדים, קשיו, בוטנים, שומשום וכו'
הגוף במאמץ זקוק בעיקר לסוכר ואחרי ההליכה לחלבונים.
קילו תמרים של יענקל'ה עדיפים פי כמה על שקית בוטנים/ציפס/ציטוס/במבה

 

לא מסכים עם אף מילה. 

לא צריך להמנה, ולא זקוק בעיקר. ויש על זה אינסוף מחקרים מדעיים, בעיקר על רצי מרטון. 

ותמרים לא עדיפים על בוטנים או חלווה. 

ItaiG  
#10 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 17:57:30(UTC)
ItaiG


דירוג: שביליסט בכיר

קבוצות: חבר
הצטרף: 14/09/2013(UTC)
הודעות: 347
גבר
ישראל

תודות: 2 פעמים
קיבל תודה: 121 פעמים ב 69 הודעות

גם מלחים חשוב להכניס לגוף לא? לא רק סוכר

A summit a day keeps the doctor away
אמנון לנגי  
#11 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 19:39:06(UTC)
אמנון לנגי


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 27/02/2003(UTC)
הודעות: 3,918
גבר
ישראל
מיקום: ירקונה

תודות: 901 פעמים
קיבל תודה: 821 פעמים ב 618 הודעות

נשלח במקור על ידי: sereje4ka1 עבור להודעה מצוטטת

נשלח במקור על ידי: אמנון לנגי עבור להודעה מצוטטת
בהליכות צריך להימנע ככל האפשר מחטיפים מבוססי שמן.
זה אומר כל הפיצוחים למיניהם. שקדים, קשיו, בוטנים, שומשום וכו'
הגוף במאמץ זקוק בעיקר לסוכר ואחרי ההליכה לחלבונים.
קילו תמרים של יענקל'ה עדיפים פי כמה על שקית בוטנים/ציפס/ציטוס/במבה

 

לא מסכים עם אף מילה. 

לא צריך להמנה, ולא זקוק בעיקר. ויש על זה אינסוף מחקרים מדעיים, בעיקר על רצי מרטון. 

ותמרים לא עדיפים על בוטנים או חלווה. 

 

בחלווה יש שילוב נכון של סוכר ושומן. היא דווקא מאוד מתאימה להליכות
פיצוחים, לעומת זאת, זה אסון לגוף מבחינת אנרגיה זמינה.
אם אתה מוצא מחקר שסותר את הטענה הזאת אני אשמח לקרוא.

תראה לי רצי מרתון שזוללים שקדים ובוטנים לפני הריצה. 

אמנון לנגי  
#12 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 19:41:56(UTC)
אמנון לנגי


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 27/02/2003(UTC)
הודעות: 3,918
גבר
ישראל
מיקום: ירקונה

תודות: 901 פעמים
קיבל תודה: 821 פעמים ב 618 הודעות

נשלח במקור על ידי: ItaiG עבור להודעה מצוטטת

גם מלחים חשוב להכניס לגוף לא? לא רק סוכר

מלחים חשוב להחזיר לגוף. סוכר חשוב להכניס לגוף. רק עניין של קדימות. השריר זקוק לגלוקוז

sereje4ka1  
#13 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 19:52:49(UTC)
sereje4ka1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 01/05/2014(UTC)
הודעות: 530
גבר
ישראל
מיקום: חיפה, רחבות

תודות: 136 פעמים
קיבל תודה: 103 פעמים ב 86 הודעות

נשלח במקור על ידי: אמנון לנגי עבור להודעה מצוטטת

בחלווה יש שילוב נכון של סוכר ושומן. היא דווקא מאוד מתאימה להליכות
פיצוחים, לעומת זאת, זה אסון לגוף מבחינת אנרגיה זמינה.
אם אתה מוצא מחקר שסותר את הטענה הזאת אני אשמח לקרוא.

תראה לי רצי מרתון שזוללים שקדים ובוטנים לפני הריצה. 

 

רמת VOMAX לא ניתנת להשוואה, כי מטיילים הולכים בקצב הרבה יותר איתי מרצי מרטון ולא נותנים את הפוש של החיים שלהם בשעתים וחצי.

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK22417/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1272394/pdf/westjmed00232-0033.pdf

The relationship of FFA utilization to exercise intensity (percent Vo., max) is the reverse of that for glycogen.'' Therefore, at rest and with prolonged light exercise, fats can supply over 90 percent of the oxidative needs of the muscle. At moderate work intensities, free fatty acids become the major blood-borne fuel, supplying up to 50 percent of the needs of the muscle.

 רוב האנרגיה של המטיילים לא באה ממארגי הגליקוגן. כי זה לא סיפיק פשוט. 

arthur  
#14 נשלח : יום חמישי 05 מאי 2016 20:07:24(UTC)
arthur


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 10/06/2011(UTC)
הודעות: 1,395

תודות: 16 פעמים
קיבל תודה: 183 פעמים ב 104 הודעות

Cliff הוא חטיף האנרגיה הטעים בעולם, אין בכלל מה לדבר על זה. הוא גם אורגני וטבעוני. ומאוד מאוד טעים.
החסרון: קשה למצוא אותו והוא יקר.

למה לא לקחת באמת שק עם פירות יבשים ואגוזים מכל מיני סוגים ולאכול ?

רק תזהרו לא לאכול הרבה שקדים וקשיו:

 

http://www.smashinglists.com/top-10-poisonous-fruits/

נערך ע"י משתמש יום חמישי 05 מאי 2016 20:16:19(UTC)  | סיבה: לא צויינה

"The mountains are calling and I must go"

John Muir

Eli TheHiker  
#15 נשלח : יום שישי 06 מאי 2016 05:47:27(UTC)
Eli TheHiker


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 05/05/2010(UTC)
הודעות: 662

תודות: 116 פעמים
קיבל תודה: 311 פעמים ב 142 הודעות

נשלח במקור על ידי: ehudavni עבור להודעה מצוטטת

בוקר טוב,

האם למישהו יש המלצה לחטיפים למאכל שיספקו הרבה אנרגיה, יהיו קלים במשקל ויהיו זמינים לקניה?

בטיולי הקודמים אכלתי חטיפי Energy Bar פשוטים והם לא תמיד סיפקו את הסחור.

תודה,

אהוד

גם אוכל כמו הציוד כדאי להתאים לאופי הטיול , על איזה סוג טיולים אתה מדבר ? (זמן-יום,יומיים, שבוע,חודש או יותר,דרגת קושי-הליכה עם תיק קל/כבד או משולב טיפוס לדוגמא וזמינות אוכל לקנייה וסוגו וכדומה ) 

Hikers must anticipate the worst to enjoy the best - Eli TheHiker
https://wisetrek.wordpress.com - My hiking blog
thanks 1 משתמש הודה ל Eli TheHiker עבור הודעה מועילה זו.
sereje4ka1 ב 06/05/2016(UTC)
Jonathan2  
#16 נשלח : יום שישי 06 מאי 2016 10:55:12(UTC)
Jonathan2


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 28/10/2013(UTC)
הודעות: 266

תודות: 1 פעמים
קיבל תודה: 101 פעמים ב 64 הודעות
מצטרף לאלי - איזה מן טיול ?
אבהיר שאני ממש לא מומחה לתזונה אבל הנה מה שניסחתי לעצמי:

בטיולי אופניים/ריצות ארוכות/ימי טיפוס הגוף צריך בעיקר פחמימות וסוכרים ואז תמרים וחטיפי אנרגיה אמיתיים (כמו קליף בר וג'לים מגעילים) הם המנצחים מבחינת "מה הגוף צריך", למרות שזה לא פותר את מחסור המלח, שלפעמים מתמלא ע"י כדורי מלחים,
ולא לשכוח לאכול טוב בערב כשהיום נגמר.

בטיולים ארוכים ברגל השיקול הוא אחר - השורה התחתונה היא בעיקר כמה האוכל דחוס - כמה קלוריות יש ב-100 גרם.
היות והמאמץ הוא לרוב לא אינטנסיבי אלא נמוך אך מתמשך הצורך באנרגיה מיידית הוא נמוך יותר,
וזה מאפשר לאכול יותר מגוון - ויותר אבות מזון, כי אין ארוחה גדולה בערב שמאפשרת להתמלא בחלבונים וכו'.
מה שאני אוכל במהך היום בטיול זה לרוב קרקרים וגבינה ונקניקים יבשים (בארץ - טחינה) כאוכל עיקרי,
ומשלים עם שקדים, צימוקים, גרנולה, שוקולד וחטיפי תפוחי-אדמה (500 קלוריות ל-100 גרם, ומלא מלח. אין אוכל יותר טוב מזה).

אגב,
יש טענה (לא יודע עד כמה מוכחת) שאפשר "לאמן" את הגוף לצרוך יותר שומן כמקור אנרגיה עיקרי,
ע"י קומבינציה של אכילה של מזון שמן ופעילות גופנית מתונה וארוכה - שזה בדיוק מה שקורה בטיול ארוך.

בתיאבון...
klum  
#17 נשלח : יום שישי 06 מאי 2016 11:29:25(UTC)
זאבאז


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 07/11/2013(UTC)
הודעות: 492
ישראל
מיקום: אזרב

תודות: 275 פעמים
קיבל תודה: 348 פעמים ב 241 הודעות
הכי טוב זה סטייק+צ'יפס.(גם שווארמה זה בסדר).
לא בריא לשתות מים לאחר אכילת אבטיח.
daniel.rozalis  
#18 נשלח : יום שישי 06 מאי 2016 14:33:20(UTC)
daniel.rozalis


דירוג: שביליסט

קבוצות: חבר
הצטרף: 26/01/2014(UTC)
הודעות: 66
גבר
מיקום: Beersheba, Israel

תודות: 11 פעמים
קיבל תודה: 4 פעמים ב 4 הודעות
אם יש לך חברים שבאים מחו''ל תבקש שיביאו לך cliff bar
5 רמות מעל כל מה שנמכר בארץ
sereje4ka1  
#19 נשלח : יום שישי 06 מאי 2016 17:14:33(UTC)
sereje4ka1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 01/05/2014(UTC)
הודעות: 530
גבר
ישראל
מיקום: חיפה, רחבות

תודות: 136 פעמים
קיבל תודה: 103 פעמים ב 86 הודעות

נשלח במקור על ידי: daniel.rozalis עבור להודעה מצוטטת
אם יש לך חברים שבאים מחו''ל תבקש שיביאו לך cliff bar
5 רמות מעל כל מה שנמכר בארץ

 

אני מזמין מפה

 

http://www.iherb.com?rcode=QED774

 

מי שנכנס פעם ראשונה דרך הלינק מקבל 5$ הנחה (וגם אני)

חפשו באתר CLIF BAR 

יוצא כולל משלוח 7.2 שקלים לחטיף. יותר זול מחנויות בארה"ב עצמה ששם קניתי ב2 דולר.

ehudavni  
#20 נשלח : יום ראשון 08 מאי 2016 06:50:36(UTC)
ehudavni


דירוג: שביליסט מנוסה

קבוצות: חבר
הצטרף: 12/08/2012(UTC)
הודעות: 90

תודות: 86 פעמים
קיבל תודה: 74 פעמים ב 38 הודעות

תודה לכל המשיבים ולכל המתייחסים.

נראה שיש הרבה דעות והרבה נסיון מצטבר - כל אחד ומה שמתאים לו.

בנקודה זאת ביקשתי ע"פ אחת ההמלצות מחבר בארה"ב לקנות לי את החטיף Clif trail bar.

אריזה של 18 יחידות. נראה מה תהיה דעתי אחרי הטיול הקרוב בקיץ (אגב - מדובר בטיולים לא ארוכים מאד של שבוע עד שבועיים).

להתראות,

אהוד

משתמשים הצופים בדיון זה
2 עמודים12>
עבור לפורום  
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.