אני אשמח לקבל עותק למייל: [email protected].
הלינק למחקר של הצבא לא נכון.

לעצם העניין, יש הבדל בין הדרופ לבין הרוחב. הבעיה של MEK עם הרוחב מעידה על כך שהוא צריך לקנות נעליים בחו"ל - בארץ קשה להשיג מידות רוחב, ואתה לא *אמור* לכווץ את האצבעות (אגב, בחלק מהנעליים המינימליסטיות הרוחב די צר. זה לא מאפיין שקשור לנעלי טיולים).

כמו כן, העניין הוא לא רק מרכז הכובד (או אי-משיכתו לאחור. הרי מה שקורה בתיקים רגילים הוא שהאדם הולך כפוף בנסיון לפצות על משיכת מרכז הכובד שלו אל מאחורי הגב בידי התיק). הוא צורת הדריכה השונה בין הליכה לריצה (אצלי, אני מרגיש בזה היטב כשיוצא לי ללכת עם נעלי הריצה שלי. בלי משקל, כן?) ובין הליכה בלי מטען להליכה עם מטען.
הבחור מ-AARN טיפל'ה לא מדייק: המחקר שהוא מתייחס אליו הוא מ-1986, לא 'הכי מעודכן', אם כי תוצאותיו נחשבות מהימנות. מחקרים נוספים די מסתובבים מסביב לקו ה'על הנעל צורך פי חמש אנרגיה ביחס למשקל מאשר על המותן', עם שינויים מסויימים בין גברים לנשים, השפעה גוברת ככל שהמהירות עולה (אחד המחקרים מצא *אפס* הבדל מעשי במהירות 4 קמ"ש, אבל הרבה הבדל במהירות 7 קמ"ש) וכן הלאה, הגם שמסתבר שלפחות אחת הטענות המינימליסטיות על צורת הדריכה בריצה איננה נכונה; אין צורה אחת נכונה לרוץ, ועדיף בולם זעזועים דק על בכלל-לא.
http://well.blogs.nytimes.com/2012/10/15/myths-of-running-forefoot-barefoot-and-otherwise/

וכפי שציין דניאל ליברמן, שהמחקר שערך בתמיכת ויברם הוא כנראה המפורסם ביותר על נעליים מינימליסטיות (http://birthdayshoes.com/results-of-daniel-lieberman-barefoot-running-research-beginning-to-emerge), מה שנכון לריצה איננו נכון להליכה. אם לצטט: "in an email exchange I had with Dr. Lieberman he did concede that even native barefoot runners when walking strike the ground with the heel first. So backpacking, which depends on walking, not running, may not accrue the same benefits from minimalist footwear as running does.".
http://www.backpackinglight.com/cgi-bin/backpackinglight/forums/thread_display.html?forum_thread_id=69720&skip_to_post=596396


הסיבה שהמוני Thru-hikers עוברים לנעליים מינימליסטיות היא בראש ובראשונה המשקל. ההפרש בין זוג נעלי הריצה שלי לזוג נעלי הטיולים הקלות-יחסית הוא קצת פחות מחצי קילו, או אם תרצה - 3 ק"ג על הגב. זה משמעותי. אבל זה לא אומר שנעלי הריצה הן הצורה ה'נכונה' עם תרמיל שיש בו משקל. התמיכה בקרסול, אחיזת הקרקע ובלימת הזעזועים משמעותיות מאוד. מי שעובר לנעלי טיולים מינימליסטיות בד"כ יסחוב משקל קל מאוד (כולל הכל, בתחום החד ספרתי) על הגב. לא משקל של טיולים בארצנו. ובנוסף, צריך גם להיזהר - יש אופנות. ראיתי דיי מטיילים עם שברי מאמץ וכאבי קרסול כדי לדעת שלאופנות יש מחיר, ולא כל מטייל שנגרר אחריהן עושה את הבחירה הנכונה עבורו.

אני לא רואה פה שום בעיה. יש אנשים שרצים יחפים וזה יתאים להם, ויש אחרים שממש לא. וסטטיסטית, עדיף בולם זעזועים דק - זה לא אומר שאם תרוץ בלעדיו בהכרח תהרוס את הרגל (אם כי כן תהיה פחות יעיל מבחינה אנרגטית, מסתבר).

לכל ממוצע יש חריגים.

אה, כן, וחמישה קילומטרים פעם אחת זה דבר אחד (הגם שאני הייתי מתחיל לסבול מכאבים הרבה קודם); אבל מאמץ מתמשך עם משקל, במיוחד לאורך תקופה זה דבר אחר לגמרי.

אלה פעולות שונות. שאל כל גשש בדואי: אפשר לזהות עקבות של אנשים עם ובלי משקל כי צורת הפסיעה והזוית שלה שונות.

תמיכה בקרסול - ראיתי מספיק נקעים כדי להשתכנע. אני חושב שאתה משתמש בניסוחים מוקצנים מדי - ויש מקומות בארץ שדווקא הייתי שמח אם הנעל שלי הייתה מנתקת אותי יותר מהקרקע.

משקל הנעל הוא חלק מהמשוואה לעניין אחד: מאמץ לב-ריאה (ופה, אגב, כשמכניסים את המאמץ הכולל הרי שהפי 4.7-6.4 הופך לפער מעשי של 2.5-4 אחוזים בין הליכה בנעל רגילה לנעל מינימליסטי - נשמע הרבה פחות דרמטי). הוא לא חלק מהמשוואה לעניין עומס על עמוד השדרה מהתיק, והוא גם לא חלק מהמשוואה לעניין נקעים ושברי הליכה, למיטב ידיעתי. למעשה, כמות המידע המהימן שיש בעניין השפעת נעליים מינימליסטיות על מטיילים היא די אפסית (לעניין ריצה, סיכום לא רע פה: http://lowerextremityrev...-running-its-complicated). והשאר אחרי שבת. שבת שלום!Yagil41215.6920486111

נמשיך מאיפה שהפסקתי. אני קצת חשדן כלפי טרנדים, כי הם נוטים להופיע ולהתפוגג - או לחילופין, להתעלם מבעיות. זה שאנשים עוברים לסוג מסויים של נעליים לא אומר הרבה; שלושים שנה עברו עד שאנשים התחילו לשאול האם נעלי ספורט 'קונבנציונליות' באמת מועילות (אגב, יש מחלוקת עד היום האם העובדה שאין ירידה בשיעור הפציעות עם נעלי ספורט 'רגילות' נובעת מאי-יעילותן או להפך, מכך שהן יעילות בתפקידן עד כדי שהן מאפשרות לאנשים לעבור את הסף ולהתאמץ הרבה יותר מבעבר בלי לקבל שדרים מוקדמים...). ניקח דוגמה מריצה - יש הרבה יותר רצי מרתון בעולם מאשר Thru-Hikers בכל שבילי העולם גם יחד.ועדיין, רבים מאוד מאוד מקבלים נקעים ונזקים אחרים* - ועדיין, קשה למצוא מתאם ישיר בין האופנות השונות בריצה לאחוז הפציעות.
באותה מידה, נתקלתי במטיילים רבים שחשבו שזו גזרת גורל שהם יסבלו משפשופים בכתפיים; זה לא גרם להם לחשוב שהרצועות לא מותאמות נכון, או שהתרמיל לא מתאים להם - אלא שנו, ככה זה בטיולים. כנ"ל בכל דבר אחר.
יש אנשים שיוכלו ללכת הרבה ק"מ עם הרבה ק"ג וסנדלים. אני לא אחד מהם, ורוב האנשים לדעתי גם לא. אם מישהו מסתדר עם נעל ריצה מינימליסטית בטיול, בכבוד - אבל לדעתי זו לא צריכה להיות ברירת המחדל.

לגבי משקל - תלוי מאוד כמה אתה שותה. אני בד"כ לוקח 4-6 ליטר מים ליום, ולפעמים יותר מזה, תלוי בשטח ובמזג האויר. בארה"ב לקחתי בד"כ ליטר אחד. הציוד שלי הוא כמעט אותו ציוד לארץ ולארה"ב, עם אכן בערך חצי ק"ג עד ק"ג הבדל.
דע עקא, ש"תוריד X משקל מהגב ותוריד X משקל מהנעל" זו לא משוואה: לכל מקום ההשפעה שלו.
וכדוגמה לא בהכרח מייצגת, אביא השוואה שערכתי לפני עשור בין נעל המרינס (היום, נעלי החי"ר של צה"ל) לבין הנעל הצבאית הקלה הישראלית דאז. למרות שהנעל הישראלית הייתה קלה יותר, בריצת 3 ק"מ היה פער ניכר ועקבי (כדקה, אם אני זוכר נכון) לטובת נעל המרינס. למה? או שהמבנה שלה, כיומרת היצרן, באמת מחזיר אנרגיה בצורה טובה יותר; או שאחיזת הרגל הנוחה בהרבה ושיכוך הזעזועים המוצלח יותר נתנה לי תחושת ביטחון שאיפשרה לרוץ מהר יותר; או שילוב של השניים. בכל מקרה, זו דוגמה לכך שלפעמים לא רק הנתונים הטכניים של המשקל הם מה שקובע.




*אחת הבעיות בסטטיסטיקה היא שלפחות חלק מהנתונים הכניסו 'פציעות' במובן הנרחב ביותר, כולל יבלות ושלפוחיות!Yagil41217.0547106481

נושא הנעלים הוא מאוד אישי ומורכב, וצריך להתאים נעל לסוג הרגל (מבנה אנטומי של הרגל) הרגלי הליכה וניסיון(האם הגידים,רצועות ושרירים מפותחים מספיק לסוג המאמץ הדרוש), וסוג ההליכה(הליכה מהירה/איטית/מישורית/הררית/חולית/בוצית וכו).
באופן כללי לדעתי אין "נעל נכונה ומתאימה יותר" לסוג פעילות מסויימת למרות שאני לא רואה שום סיבה הגיונית לקחת נעל מינימליסטית למסלול הררי ואז לסבול כל הדרך מדריכה על אבנים.
הבעיה ברוב המקרים היא מצטברת ולא מיידית ולכן קשה לנבא את הנזק העתידי שיכול להיגרים על ידי הליכה בנעל ללא בולמים, תמיכה, מבנה מיוחד או סוליה כזו או אחרת.
לכן עדיף לבחור נעל שבה ההרגשה המיידית טובה מספיק ולא לחפש נעליים "אופנתיות".   

נראה מעניין. אם תתקל בבקורות אשמח שתעדכן פה.

משהו אחר- בסופ"ש האחרון הייתי בטיול בגולן ולקחתי סנדלים. בגשם ובמים זה היה לגמרי בסדר. אבל בוץ זה סיפור אחר - כשנכנס בוץ בין הרגל לסנדל, הרגל מחליקה בתוך הסנדל וזו היתה ממש בעיה בשיפועים. יתכן שזה עניין גם של מידה, הסנדל שבחרתי קצת גדול (רציתי קצת הגנה על האצבעות בקדמת הסנדל) אבל אני חושב שזו כנראה בעייה גם במידה יותר קטנה. לא יצא לי לנסות ללכת עם גרב ולראות אם זה משנה משהו.