ברול הבא אורח! ע"מ לאפשר את כל הפעולות, אנא התחבר או הירשם.

הודעה

Icon
Error

אפשרויות
עבור להודעה אחרונה עבור ללא נקרא אחרון
ניר ש  
#1 נשלח : יום רביעי 15 אפריל 2009 21:28:41(UTC)
ניר ש


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 05/02/2009(UTC)
הודעות: 6

ראיתי בפורום הרבה שירשורים בנושא אוכל אבל לא מצאתי בסוף המלצות אמיתיות.
אני יוצא לשביל ביום ראשון הקרוב לחלקו הדרומי ואני מתכנן להסתמך בעיקר על שימורים, טונה, תירס חטיפי חלבה ואולי גם אורז מדי פעם.
אני מבין שמבחינת תכנון המשקל רצוי לקחת אוכל ליומיים גג כמו עם מים אך מבחינת תזונה ותכלס מה נכון לאכול האם זה עדיף או שמא ישנו פתרון טוב יותר (אולי אפילו מבחינת משקל כי שימורים הם כבדים כידוע).
תודה.
מממן
איריס_ד  
#2 נשלח : יום רביעי 15 אפריל 2009 22:09:24(UTC)
איריס_ד


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 25/03/2009(UTC)
הודעות: 46

בהתארגנות לטיול ארוך, בו נושאים את ה"בית" על הגב, השיקול של המשקל עולה על השיקול של הטעים.

יש כמה פתרונות אפשריים לעניין המשקל: מנות חמות, אורז ומוסיפים לו תוספות בבישול כגון קבנוס, עדשים מסוגים שונים, אפונה יבשה, עשבי תיבול יבשים, או תיבולית. לבוקר אפשר להביא גרנולה, קורנפלקס, לבנה, גבינה משולשת או גבינה צהובה שמנה- שיכולה להחזיק ללא מקרר מס' ימים, לחם, פסטה, עד יום לאחר ההצטיידות אפשר לקנות ביצים ולבשל ביצים קשות. קצת ירקות. כשאוכלים אוכל כזה, חשוב מאד מידי פעם שמגיעים למכולת להצטיידות לדאוג לארוחה טובה הכוללת חלבונים (קטניות, מוצרי חלב, בשר או דגים) וירקות טריים.

כשהייתי בטרקים בצ'ילה, מצאנו שם בחנות אבקת פירה מצויינת, שהיתה קלת משקל והיוותה גיוון לאורז. אולי ניתן להשיג גם בארץ, אינני מכירה.

בצ'ילה מקסימום הזמן שהיינו בטרק ללא חידוש אספקה היה 5 ימים, ורוב התזונה שלנו התבססה על אורז וקטניות. ביומיים הראשונים עוד היו לנו קצת ירקות, אבוקדו ובשר מיובש.

nmrdxt  
#3 נשלח : יום רביעי 15 אפריל 2009 22:51:02(UTC)
nmrdxt


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 28/01/2008(UTC)
הודעות: 481

מה שכתבת לגבי לקחת אוכל ליומיים גג זה ממש לא נכון. תפתח מפה, תראה איפה יש לך נקודות לרכוש מזון ועפ"י זה תתכנן כמה מזון לקחת.

והפורום מפוצץ בהמלצות אמיתיות - בייחוד בנושא אוכל.nmrdxt39918.8289814815
mark  
#4 נשלח : יום חמישי 16 אפריל 2009 00:25:05(UTC)
mark


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 11/10/2008(UTC)
הודעות: 810

מניח שאני לא מחדש בפורום, אבל כדי להקטין את משקל השימורים, אם החלטת להשתמש בהם, אפשר לפתוח שני פתחים קטנים ולרוקן את הנוזלים. מקל מאוד על המשקל. רק זכור שתוך יומיים לכל היותר (ואם ממש חם גם זה כבר גבולי) אתה חייב להיפטר מקופסא שפתחת (לאכול או לזרוק), אחרת זה יתקלקל. מניסיון.

בקיצור קופסאות שימורים זה לא פיתרון אידיאלי.

leibman2  
#5 נשלח : יום חמישי 16 אפריל 2009 02:11:08(UTC)
leibman2


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 09/09/2008(UTC)
הודעות: 287

אוכל שאני לוקח בדרך כלל
לחם או פיתות(אני מעדיף לחם לא פרוס)
שוקלד למריחה או חמאת בוטנים
תערובות של אגוזים ובוטנים ופירות יבשים
קבנוס כלשהוא
טונה בפחיות לא העגולות הכבדות אלא יש טונה שמגיעה בתוך קופסא דקה יותר בצורת אליפסה יחסית לא כבד לערך התזונתי
פתיתים יוצא טעים בערב קל להכין ולנקות ופחות זמן בישול מאורז למשל.
אירי  
#6 נשלח : יום חמישי 16 אפריל 2009 02:27:00(UTC)
אירי


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 27/05/2008(UTC)
הודעות: 296

ראוי לציין שהטונות הדקות יותר מכילות פחות ועולות יותר (או אותו דבר)

קוסקוס, פירה, פתיתים

זמי1  
#7 נשלח : יום חמישי 16 אפריל 2009 13:12:28(UTC)
זמי1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC)
הודעות: 5,609
ישראל

קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות

ממה שראיתי כאן בפורום ומהשבילסיטים שעברו אצלי- אין מודעות לאוכל הנכון בהליכה.  שביליסט שורף אלפי קלוריות ביום הליכה מאומץ הרבה מעל מה שהוא מסוגל לאכול, השדרירים דורשים תזונה נכונה תואמת המאמץ, צריך אוכל חם ולא קר,  צריך הרבה חלבונים, פחמימות ושומנים,  בשביל אל עושים דיאטה. היעדר מזון נכון יגרום לכאבי והתכוצות שרירים, חולשה, עייפות ועוד. שוקולד ופריכיות זה לא אוכל נכון.

אוכל נכון זה אורז, טחינה, חמאת בוטנים, פירות יבשים, שקדים, בוטנים, לחם, גבינה צהובה, נקניק עמיד,   יחידה אחת של ירק ופרי ליום, טונה זה טוב אבל כבד אפשר נקניק עמיד במקום,  קבנוס, גבינה מותכת, חטיפים כמו מרס לזלילה לפני עליות קשות לספק סוכר זמין. משקל מזון ליום יגיע לק"ג אחד. ג'אנק פוד נותן השלמת אלטקרוליטים ומלחים ולכן מומלץ  כהשלמה וגם לא שוקל.

אני נוהג לאכול בבוקר- כוס קפה, סנדויץ עם גבינה צהובה, בדרך תערובת בוטינם, שקדים, פירות יבשים וגם סנדויץ, קבנוס ופרי או ירק. בערב ארוחה גדולה- שקית שלמה של אורז או אטירות עם תוספות מהסוג שיש בסופרים של קנור או אוסם בטעמים שונים ובהחלט לא מנה חמה שאין בה כלום.לאורז אני מוסיף בטנים, חמאת בוטנים, קצת שמן זית, צימוקים, קבנוס בקיצור מכל הבא ליד.

בשביל ישראל המקומות להצטיידות ואכילה רבים ותמיד אפשר להלשיםפ במקום ישוב וחשוב לעשות זאת ולא לחסוך. כבר היו אצלי כאלו שבישלו ארוחה בערב של פתיתים סתם,  אלו פחמימות ריקות.

Yagil  
#8 נשלח : יום שישי 17 אפריל 2009 01:24:57(UTC)
Yagil


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 10/11/2006(UTC)
הודעות: 630

קיבל תודה: 61 פעמים ב 39 הודעות
נסה פה:
http://alturl.com/mzjz
עמודים 2-6.
יש שם שני תפריטים שנועדו להשביע, לספק את אבות המזון הנדרשים - וגם לא לסחוב יותר מדי.
Amtrak  
#9 נשלח : שבת 18 אפריל 2009 03:18:35(UTC)
Amtrak


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 09/02/2004(UTC)
הודעות: 1,495
גבר
ישראל

תודות: 348 פעמים
קיבל תודה: 283 פעמים ב 192 הודעות
כרגיל, אני ממליץ על הארוחות המוכנות של קנור/אוסם.
בדרך כלל זה אורז עם תוספות, או קוס קוס, או פסטה (אין כמעט מבחר של זה בארץ, אבל אולי זה ישתפר עוד..)
אני זורק פנימה גם אבקת פירה (ויש מהרבה סוגים בארץ, חלק עם כל מיני בצל מטוגן בפנים וכאלה), ואפשר גם להוסיף טונה, רסק עגבניות/מרק עגבניות.
מה שיוצא בסוף זה עיסה. אבל טעימה. בדיוק עכשיו חזרתי משלושת הימים שלי בחול המועד, ומנה אחת הספיקה בקלות לשני רעבים.
את העיסה אפשר גם לשים בטורטיה ולאכול, להוסיף עוד קצת עניין לארוחה.
לארוחות בוקר אני אמשיך לדגול בדייסת קווקר, בחבילות של 10 שקיות קטנות בטעמים שונים. רק להוסיף קצת מים קרים לשקית ולאכול. לא צריך כלום חוץ ממים וכף.
לצהריים - עוד טורטיה, גבינה מותכת, גבינה צהובה, קבנוס, טונה (חבל שבארץ זה רק בשימורי פח, ולא בשקיות אלומיניום).
וחטיפים - סניקס וm&ms לטעמי, אבל כל אחד עם השטיק שלו.
משתמשים הצופים בדיון זה
עבור לפורום  
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.