שביל ישראל ומסלולים ארוכים בעולם
»
כללי
»
פורום כללי
»
איך עוברים מריצת מרתון להליכה בשבילים?
 דירוג: שביליסט בכיר Medals:  קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609  קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
איני המומחה, מה שראיתי ושמעתי ממקור ראשון כי רצי מרתון , כאשר הם באים ללכת בשביל למרחק ארוך, סיבולת לב ריאה וכושר בכלל ברמה גבוהה אבל בכל זאת לא הולך להם כצפוי מבעלי כושר ריצה כזה, מי יכול להעשיר אותנו במה ההבדלים בין מאמצים, הפעלת שרירים, עומס על גידים, ברכים ועוד בין ריצת מרתון להליכה עם 15 ק"ג כל יום במשך חודש.
ראיתי רץ מרתון בעל ניסיון רב בריצה וכושר ריצה אדיר, שיצא לשביל בלי להתאמן, באזור דישון כמעט פרש.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 05/08/2007(UTC) הודעות: 1,475   תודות: 37 פעמים
קיבל תודה: 137 פעמים ב 87 הודעות
|
בריצה אתה מפעיל שרירים אחרים לגמרי. גם הסיבולת שונה לחלוטין.
שרירי הרגלים של רץ מרתון שונים לחלוטין ממה שנדרש מהלך.
כמו כן, העמסת משקל על גוף משנה את כל עניין הסיבולת ותפקוד הריאות. בד"כ רצי מרתון הם קלי משקל (1.70 - 55 קג) ולהעמיס עליהם 15 קג זה סיפור אחר לגמרי.
הריאות והלב מתפקדים אחרת כי צריך להעביר הרבה יותר חמצן דווקא למקומות בגוף שבמרתון הם לא המרכזיים. בנוסף צריך לדחוף הרבה יותר משקל. לא סתם לא תראה את יוסיין בולט בריצת מרתון.
הברכיים במרתון חוטפות חזק. גם הגב. אבל שוב זה בשונה מהלך. הזעזועים אחרים.
אלו 2 מקצועות ספורטייביים שונים בתכלית.
ד"א, גם הרבה חברה שהולכים למכון כושר ומחשיבים עצמם בכושר אדיר מגלים שבשביל שטח זה סיפור אחר לגמרי. (זה בד"כ קורה לחברה שעובדים על כח ולא על כושר אירובי) |
|
|
|
|
|
|
| משתמשים הצופים בדיון זה |
|
Guest
|
שביל ישראל ומסלולים ארוכים בעולם
»
כללי
»
פורום כללי
»
איך עוברים מריצת מרתון להליכה בשבילים?
עבור לפורום
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.