 דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 13/10/2009(UTC)
הודעות: 6
|
שלום,
האם יש מתיחות שכדאי לבצע לפני יום הליכה ובסופו?
בדגש על שריר התאומים והגב.
תודה.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 11/10/2008(UTC)
הודעות: 810
|
לפני הליכה נראה לי לא קריטי, כי המאמץ הראשוני אינו קשה והעומס נבנה לאט. בסוף היום צריך לעשות שחרור. אישית עשיתי בעיקר שחרור או מתיחות של שרירי הרגליים. לא משהו מיוחד. לא הרגשתי צורך לשחרר את שרירי הגב.
|
|
|
|
|
|
 דירוג: שביליסט בכיר Medals:  קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609  קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
כדאי לעבוד על התאומים שבועות לפני ההליכה, ראה תרגילים של מאיר בפורום. לגבי הגב, כמובן חשוב לחזק, בעיקר את השריר הקטן העצבני הזה בין השכמות שנתפס בגלל מאמץ סחיבת התרמיל. בעת ההליכה רצוי לעשות מתיחות לתאומים ולשאר שרירי הרגלים, לא מזיק.
לפני יום הליכה אין מה לעשות מתיחות כי תמיד תתחיל בהדרגה. אחרי ההליכה- חשוב למתוח.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 12/10/2009(UTC)
הודעות: 220
|
לפני פעילות זה נקרא מתיחות,
אחרי זה שחרור והרפיה.
|
|
|
|
|
|
| משתמשים הצופים בדיון זה |
|
Guest
|
עבור לפורום
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.