 דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 05/07/2010(UTC)
הודעות: 76
|
אני יוצא לשביל ישראל מהצפון לדרום בתחילת אוקטובר וצריך המלצה לאימונים ..כדי לא להתקע עם שברי מאמץ...יש לי היסטוריה של זה וצריך המלצה לאימונים טובים
האם כדאי רכיבות אופנים? הליכות או ריצות עם משקולות על הרגלים?..ומשהו לחיזוק הברכים בעיקר..
אני יודע שיש נושא בפורום אבל זה קצת שונה צריך דברים ספיצפים
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 11/10/2008(UTC)
הודעות: 810
|
אני חושב שהנושא בפורום מתאים בדיוק.
לך על זה.
ככלל כל תהליך הדרגתי הוא השיטה. לא לעשות שום מהלכים קיצוניים למי שאינו מורגל בהליכות ארוכות. זה לא רק שברי מאמץ אלא הכנה של כל הגוף.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 05/07/2010(UTC)
הודעות: 76
|
איך כדאי להרגיל את הגוף ללכת עם משקל? לקחת פשוט תיק עלי עם משקל וכל פעם לעלות בהדרגה וללכת איתו?
|
|
|
|
|
|
 דירוג: שביליסט בכיר Medals:  קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609  קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
בנה תכנית מאמצים, התחל בהליכה בעיר, בהדרגה הוסף מדרגות, עליות וירידות, הוסף משקל כל שבוע, הוסף ק"מ כל שבוע, צא לטבע ולך בשבילים בהרים.
עשה תרגילי חיזוק לברכיים, קרסולים וכפות הרגלים. כל פעילות נוספת שמטרתה אירובית תועיל.
|
|
|
|
|
|
| משתמשים הצופים בדיון זה |
|
Guest
|
עבור לפורום
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.