 דירוג: שביליסט בכיר קבוצות: חבר
הצטרף: 17/09/2010(UTC)
הודעות: 377
קיבל תודה: 5 פעמים ב 4 הודעות
|
.הלך עברי41493.5774305556
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals:  קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC) הודעות: 6,762   תודות: 290 פעמים
קיבל תודה: 595 פעמים ב 408 הודעות
|
|
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE |
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 05/05/2010(UTC)
הודעות: 685
תודות: 119 פעמים
קיבל תודה: 341 פעמים ב 152 הודעות
|
הלך עברי כתב/ה: שבת שלום
מי מאיתנו לא שב מטיול, ובתרמילו מזון שלא נאכל? תהיתי אם ניתן להימנע מנשיאת המזון המיותר, על ידי ההערכה מדויקת יותר של הכמות הנחוצה.
מסכים שזה היה קורה בהתחלה, אבל עם הניסיון בטיולים בא גם הניסיון באוכל ועכשיו לא נשאר אצלי כלום חוץ מאוכל למקרי חירום שלא שוקל הרבה. לא קשה לדעת כמה הגוף דורש אם עושים את זה הרבה.
הלך עברי כתב/ה:
ייתכן והדרך שתוצג להלן יכולה לסייע, אף שכדאי שאקדים ואבהיר; אינני איש מדעי הטבע,התנהלותו של גוף האדם היא חידה בעיני, והעיסוק במספרים איננו לחם חוקי. לפיכך אמליץ להתייחס בזהירות רבה לכל הההנחות להלן, קל וחומר למסקנות העשויות להיגזר מהן.
לדעתי הנחת היסוד הכי חשובה שצריכה להיות היא הדרישה האינדיבידואלית של כל מטייל. מספיק פעמים ראיתי בתנאים דומים של מסלול אנשים שונים אוכלים כמויות שונות מאוד של מוצרים גם מבחינה קלורית וגם מבחינת הסוגים.
הלך עברי כתב/ה:
על המטייל להשיב לעצמו במהלך טיול ממושך את כל הקלוריות אותן הוא שרף.
לא תמיד זה אפשרי, יצא לי לעשות מסלול שבו שריפת הקלוריות המוערכת הגיעה ל 7000 קלוריות ביום למשך ימים ולא הייתה אפשרות מעשית לסחוב כל כך הרבה מזון להשלמה.
באופן כללי:
אני לא חושב שניתן לבנות נוסחה כזו באופן מעשי שתתאים לכולם. יש יותר מדי שיקולים שצריך לקחת בחשבון שחלקם ידועים וחלקם לא לדוגמא:
אפשר לדעת:
משקל עצמי,גיל, גובה, משקל תרמיל, מרחק, דרגת קושי (עליות/ירידות), זמן שיקח, כמות הפסקות, מזג אוויר כללי, לחות, סגנון אכילה (מהר ,לאט, ארוחות קטנות/גדולות). סגנון הליכה (מהיר, איטי, תעדים קטנים, גדולים)
לא ניתן לדעת בוודאות:
כושר כללי, מטאבוליזם אישי, דרגת קושי משתנה( כגון טיפוס, בולדרים, חול, שלגים וכדומה שדורשים יותר מאמץ משולב), בזבוז אנרגיה אישי ביחס למאמץ, סיבולת, מזג אוויר משתנה.warham41104.4465625 |
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609 קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
ואני אומר- ק"ג אחד ליום של אוכל המתאים לפעילות גופנית נמרצת-
לחם פרוס מלא (דוחסים את השקית ומוציאים את האויר ממנה שלא תתפוס מקום) , חמאת בוטנים/טחינה, ריבה/דבש, גבינה צהובה, נקניק. אורז מטובל כמעט מוכן, אטריות כמעט מוכנות, פירות יבשים עם בוטנים ושקדים, ירק אחד ופרי אחד ליום, דגנים קלי משקל,
כל הדברים הנ"ל מרכיבים תזונה טובה וטעימה להליכה. לא כולם ביחד כמובן אבל אלו המרכיבים העיקריים, באפלצ'ים זה עבד מצויין. זמי141105.6343518519
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר קבוצות: חבר
הצטרף: 30/03/2005(UTC) הודעות: 428 תודות: 166 פעמים
קיבל תודה: 54 פעמים ב 34 הודעות
|
אני חושב שניתן להסתפק בפחות.
יכול להיות שבטיולים ארוכים נדרש ירק ופרי טרי, עם זאת ניתן ליטול ויטמנים ולחסוך משקל, נפח וכל הלוגיסטיקה של נשיאה ואיחסון של ירקות ופירות טריים.
צריך תמיד לקחת בחשבון את המרחק למכולת הקרובה ושם ניתן ורצוי להתפרע באוכל מגוון וטרי.
אורז, פסטה אורז, נודלס עם מעט מרק לגיוון מעט לחם לארוחה בלי פירות ובלי טונה בלי טחינה וכל מיני מאכלים כבדים וניתן לחסוך משקל לא מועט.
עם זאת ייתכן ובטיולים ארוכים הגיוון הוא חלק מהשיקולים אך לטיול של מס' ימים הרכבתי ארוחה ב-200 גר'
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 20/11/2009(UTC)
הודעות: 1,410
תודות: 322 פעמים
קיבל תודה: 241 פעמים ב 168 הודעות
|
S.K. כתב/ה:
אורז, פסטה אורז, נודלס עם מעט מרק לגיוון מעט לחם לארוחה בלי פירות ובלי טונה בלי טחינה וכל מיני מאכלים כבדים וניתן לחסוך משקל לא מועט.
דווקא טחינה היא מזון טיולים מצוין - ערך קלורי גבוה, כמות חלבון מכובדת, עמידה וטעימה. (היא כבדה רק אם לוקחים חבילה מלאה לטיול סופ"ש)
|
|
|
|
|
|
 דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 07/11/2007(UTC)
הודעות: 87
|
חלבה, טחינה ודבש. בתאבון, לבריאות והליכה נעימה!!  S.K. למה להיכנס לכל הפינה הזו של תוספי מזון (שם פחות יפה פוליטית ל"ויטמינים"), נכון אפשר לטייל "לחיות" ו"לאכול" כדורים ואבקות שונות במשך כמה ימים והגוף ימשיך לחיות, אבל ההבדל ה מנטלי / נפשי כ"כ שונה כעוצרים לארוחה בצהורי היום או מחממים את הידיים מהסיר במהלך הבישול בערב, יש ערך שקצת קשה למדוד בקלוריות אבל נמצא בכל ארוחה מבושלת או טריה... נכון, לא עשיתי טיולים ארוכים בחו"ל, אבל התחושה היא כ"כ שונה בין "ארוחת חלבונים" אחרי אימון גופני בחדר כושר, לבין ארוחה "אמיתית", אחרי יום הליכה... בעיניי זה שיקול ששווה את המשקל.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר קבוצות: חבר
הצטרף: 17/09/2010(UTC)
הודעות: 377
קיבל תודה: 5 פעמים ב 4 הודעות
|
.הלך עברי41493.5776157407
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר קבוצות: חבר
הצטרף: 30/03/2005(UTC) הודעות: 428 תודות: 166 פעמים
קיבל תודה: 54 פעמים ב 34 הודעות
|
להבנתי טבליות ויטמנים יכולים לחסוך את הצורך בלשאת פירות וירקות טריים. הם כבדים, נמעכים וחלקם מייצרים פסולת.
כמובן שאין כמו פרי או ירק טריים ולכן אם ניתן לקנות במכולת ולאכול במקום, עדיף.
כל החטיפים והאגוזים שציינת יכולים להוות מבחינתי השלמה, קינוח, אוכל לחירום או כנשנושים בדרך.אני מעדיף לאכול קוסקוס מלא בתוספת ירקות מיובשים או לבשל פסטה אורז עם קצת מרק ולאכול אוכל משביע מזין וקל משקל.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 18/06/2012(UTC)
הודעות: 1,118
|
המתכון לאנרגיה רב שימושית , בוטנים, אגוזי מלך מקולפים ,שקדים, תמרים ופירות יבשים ,חרובים, והכי חשוב סוכריות MNM ............. לערבב את הכל ולאכול לאט אפילו כחטיף בזמן הליכה אבל קחו בחשבון שזה מצמיא............ easyman41106.5154513889
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר קבוצות: חבר
הצטרף: 26/02/2008(UTC)
הודעות: 389
תודות: 10 פעמים
קיבל תודה: 13 פעמים ב 11 הודעות
|
זמי1 כתב/ה: ואני אומר- ק"ג אחד ליום של אוכל המתאים לפעילות גופנית נמרצת-
לחם פרוס מלא (דוחסים את השקית ומוציאים את האויר ממנה שלא תתפוס מקום) , חמאת בוטנים/טחינה, ריבה/דבש, גבינה צהובה, נקניק. אורז מטובל כמעט מוכן, אטריות כמעט מוכנות, פירות יבשים עם בוטנים ושקדים, ירק אחד ופרי אחד ליום, דגנים קלי משקל,
כל הדברים הנ"ל מרכיבים תזונה טובה וטעימה להליכה. לא כולם ביחד כמובן אבל אלו המרכיבים העיקריים, באפלצ'ים זה עבד מצויין.
הי זמי, האם יש בארץ "אורז מטובל כמעט מוכן, אטריות כמעט מוכנות"? אני לא מוצא
afix41106.6477083333
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609 קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
יש של קנור או אוסם, מה שכן-לא זול. פתרונות- אורז רגיל מושרה במים מבוקר כל יום לקיצור זמן בישול, אטריות ביצים קלות לבישול, אטריות אורז. בורגול, פריקה. להעשרה הוספתי גבינה צהובה, נקניק יבש, טונה, פירות יבשים, בוטנים, שקדים. זה לא אוכל גורמה אבל משביע, מתובל ומתאים להליכה בשביל ארוך.
אם תשאל את רוני שלנו- הוא לא מבשל ואוכל רק שקיות חטיפים, בוקר, צהרים וערב ונכון לפעם האחרונה שראינו אותו בטיול למצדה לא עשה לעצמו כל רע. טפו טפו טפו.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 10/06/2011(UTC)
הודעות: 1,395
תודות: 16 פעמים
קיבל תודה: 183 פעמים ב 104 הודעות
|
השיטה שלי לאיך לא לסחוב מזון מיותר- אני מחשב את כמות הארוחות שלי עד לנקודת האספקה הבאה וקונה אוכל בהתאם.
למשל אם יש לי יומיים הליכה לכפר הבא. אז זה אומר :
1 ארוחות בוקר (את הראשונה אני אוכל בכפר ואז יוצא לדרך)
2 ארוחות צהריים
1 ארוחת ערב (כי בערב השני אני כבר מגיע לכפר)
את התפריט עצמו אני מרכיב ממה שיש באיזור. לפעמים אין מנוס מלסחוב אוכל כבד למשל קופסאות טונה.
אם אני באירופה ויש נקניקי חזיר יבשים או חריצי גבינת כבשים או עיזים יבשה אני קונה. מאוד טעים שורד מעולה בשמש. כבד נכון אבל זה משקל של אוכל (אם נהיה לי כבד אני תמיד יכול להכין סנדוויץ ולחסל הכל  )
לגבי כל חטיפי האנרגיה,אגוזים,גרנולה כל אלה ממש מעולים לשטח כמו שאמרתם. ערך קלורי גבוה וקלים מאוד.
הלך עברי, אמרת שאחרי יום הליכה ארוך אין לך כוח לבשל.
תראה, אני די מכריח את עצמי להשקיע בארוחה בסוף יום.
זה הזמן היחיד שיש לי ע"מ לבשל אז כן אני מכין פסטה עם גבינה וקצת נקניק או טונה. ארוחה טובה לפני השינה גם תחמם יותר בלילה.
arthur41112.4863078704 |
"The mountains are calling and I must go"
John Muir
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מנוסה קבוצות: חבר
הצטרף: 09/11/2010(UTC) הודעות: 137 תודות: 8 פעמים
קיבל תודה: 6 פעמים ב 5 הודעות
|
אני פועל לפי השירבוטים הבאים (מדובר בטיולים הכוללים מאמץ פיזי מעל לממוצע):
1 כיכר לחם פרוס: כ – 25 פרוסות
כמויות מומלצות לאדם: 4 פרוסות לבוקר, 4 לצהריים, 2 לערב (+ארוחה חמה)
אדם אחד צורך כיכר אחת ביומיים + ארוחת בוקר
5 אנשים צורכים 2 כיכרות ביום
250 גרם פתיתים = 2.5-3 מנות
1 ק"ג אורז: 4-5 מנות עם נטייה ל-5 (לפי חישוב של כוס אורז=210/200 גרם)
1 חבילת פסטה (500 ג') מספיקה ל – 3 אנשים. לבישול מנה אחת צריך כ – 600 מ"ל מים. אם מסננים, כדאי לשמור את המים לשטיפה.
guy_ziv41113.9234837963 |
No longer to be poisoned by civilization he flees, and walks alone upon the land to become lost in the wild |
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר קבוצות: חבר
הצטרף: 30/03/2005(UTC) הודעות: 428 תודות: 166 פעמים
קיבל תודה: 54 פעמים ב 34 הודעות
|
לא מתווכח עם העובדות כמובן, אבל לדעתי מדובר בצריכה של כמויות גדולות של לחם.
S.K.41113.2972106481
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר קבוצות: חבר
הצטרף: 17/09/2010(UTC)
הודעות: 377
קיבל תודה: 5 פעמים ב 4 הודעות
|
.הלך עברי41493.5778240741
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC) הודעות: 6,762 תודות: 290 פעמים
קיבל תודה: 595 פעמים ב 408 הודעות
|
אני אוכל בדרך: פיתה עם טחינה וירקות, פיתה עם שניצל וירקות, ירקות, פירות, יוגורט בחורף, סלט, פירות יבשים, ונישנושים. קפה או תה חמים, בבוקר ובערב לפני או אחרי הטיול. ובסוף הטיול אני משמין מנחת...  |
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE |
|
|
|
|
|
| משתמשים הצופים בדיון זה |
|
Guest
|
עבור לפורום
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.