ברול הבא אורח! ע"מ לאפשר את כל הפעולות, אנא התחבר או הירשם.

הודעה

Icon
Error

2 עמודים<12
אפשרויות
עבור להודעה אחרונה עבור ללא נקרא אחרון
יענקל'ה סער  
#21 נשלח : יום חמישי 31 ינואר 2013 12:42:01(UTC)
יענקל'ה סער


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC)
הודעות: 6,757
גבר
ישראל

תודות: 287 פעמים
קיבל תודה: 589 פעמים ב 404 הודעות
14 קומות זה כ 45-40 מ' לגובה. אעלה בתל עזקה זה 100 מ' גובה. תודה אמנון.
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE
זמי1  
#22 נשלח : יום חמישי 31 ינואר 2013 13:46:58(UTC)
זמי1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC)
הודעות: 5,609
ישראל

קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות

כידוע לך מדרגות זה לא גבעה או תל. המאמץ הוא אינטנסיבי הרבה יותר.

זכור לי שיש הממליצים על אימון למתקדמים, לעלות ולרדת מדרגות אבל הפוך.עם הפנים נגד הכיוון. נדמה לי שזה מחזק את כל השריירם ההופכיים מה שנקרא.

פעם ניסיתי את זה בשביל כשכאבה לי הברך, ירדתי ירידה לא קצרה בכיוון הפוך, די מבלבל בתהחלה אבל די "מרענן" את השרירים.

יענקל'ה סער  
#23 נשלח : יום חמישי 31 ינואר 2013 14:16:03(UTC)
יענקל'ה סער


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC)
הודעות: 6,757
גבר
ישראל

תודות: 287 פעמים
קיבל תודה: 589 פעמים ב 404 הודעות

העליה לתל עזיקה היא בשיפוע ממוצע תלול מאוד 35% ויותר, זה צריך להספיק לדעתי.

yankale1741305.5043287037
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE
אמנון לנגי  
#24 נשלח : יום חמישי 31 ינואר 2013 16:19:46(UTC)
אמנון לנגי


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 27/02/2003(UTC)
הודעות: 3,919
גבר
ישראל
מיקום: ירקונה

תודות: 901 פעמים
קיבל תודה: 821 פעמים ב 618 הודעות
אני שם בקבוקי מים של 2 ליטר ועוד כל מני דברים
לטפס מדרגות הפוך נשמע לי לא בטיחותי לא מעשי ולא הגיוני
המטרה היא לאמן את השרירים שיפעלו בשטח בזמן אמת.
אף אחד בריא לא הולך הפוך בטרקים. רק כשנמתחת הרצועה בברך זה נכון לרדת הפוך
ofer  
#25 נשלח : יום חמישי 31 ינואר 2013 19:36:05(UTC)
ofer


דירוג: שביליסט בכיר

קבוצות: חבר
הצטרף: 09/04/2011(UTC)
הודעות: 430
ישראל
מיקום: קיבוץ אל-רום

תודות: 104 פעמים
קיבל תודה: 88 פעמים ב 57 הודעות
אמנון, האתגר הבא: בורג' דובאי בדילוגים של שתי מדרגות :)
אמנון לנגי  
#26 נשלח : יום חמישי 31 ינואר 2013 20:29:08(UTC)
אמנון לנגי


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 27/02/2003(UTC)
הודעות: 3,919
גבר
ישראל
מיקום: ירקונה

תודות: 901 פעמים
קיבל תודה: 821 פעמים ב 618 הודעות
אם יתנו ויזה וסוויטה אני אשקול בחיוב
S.K.  
#27 נשלח : יום שני 18 פברואר 2013 13:21:28(UTC)
S.K.


דירוג: שביליסט בכיר

קבוצות: חבר
הצטרף: 30/03/2005(UTC)
הודעות: 428
גבר

תודות: 166 פעמים
קיבל תודה: 54 פעמים ב 34 הודעות

אהבתי מאוד את רעיון המדרגות..

גם כושר, גם חיזוק רגליים וגם התרגלות לנשיאת משקל על הגב...

אבל אפשר פחות מ 14 קומות?

 

אמנון לנגי  
#28 נשלח : יום שני 18 פברואר 2013 16:22:48(UTC)
אמנון לנגי


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 27/02/2003(UTC)
הודעות: 3,919
גבר
ישראל
מיקום: ירקונה

תודות: 901 פעמים
קיבל תודה: 821 פעמים ב 618 הודעות
14 קומות זאת ההתאמה עבורי למילניום החדש
בשנות ה 90 הייתי מתאמן על רק על 8 קומות
צריך להבין שאי אפשר להשוות רצף טיפוס (וירידה) של 14 קומות לשני רצפים של 7 קומות. זה לא שקול
כמעט כל אחד יכול לעלות ולרדת רצף של 3 קומות במשך זמן ארוך
רצף טיפוס של 14 קומות בלי אחיזת מעקה ועם משקל 15 ק"ג זה לא דבר פשוט. נסה ותראה.
בשביל רצף של 4X14 מעלה ומטה בלי מנוחה... צריך כושר שיא
מי שעומד בזה עם דופק סביר של 140-160 כשיר לכל מסלול אלפיני
S.K.  
#29 נשלח : יום שני 18 פברואר 2013 17:29:00(UTC)
S.K.


דירוג: שביליסט בכיר

קבוצות: חבר
הצטרף: 30/03/2005(UTC)
הודעות: 428
גבר

תודות: 166 פעמים
קיבל תודה: 54 פעמים ב 34 הודעות

וואי וואי..מעייף אותי רק לחשוב על זה

בזמנו הייתי עולה 10-12 קומות בלי משקל על הגב וכמעט הייתי מאבד את ההכרה...

הבעיה המרכזית היא בישוב שלי לא אמצא אפילו 4 קומות...

זמי1  
#30 נשלח : יום שני 18 פברואר 2013 17:30:07(UTC)
זמי1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC)
הודעות: 5,609
ישראל

קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
אז תעקבו בבקשה אחרי העיתונות המקומית, אם יעצרו אותי עם תרמיל גדול על הגב בבית בן 14 קומות- בואו לשחרר אותי.
nziv  
#31 נשלח : יום שני 18 פברואר 2013 19:39:14(UTC)
nziv


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 26/03/2007(UTC)
הודעות: 445

קח איתך מצנח, זה אביזר מעט כבד אבל חוסך חצי מההליכה
זמי1  
#32 נשלח : יום שלישי 19 פברואר 2013 12:01:04(UTC)
זמי1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC)
הודעות: 5,609
ישראל

קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות

במקום מצנח-מעלית.

Amtrak  
#33 נשלח : יום שלישי 19 פברואר 2013 17:14:52(UTC)
Amtrak


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 09/02/2004(UTC)
הודעות: 1,495
גבר
ישראל

תודות: 349 פעמים
קיבל תודה: 283 פעמים ב 192 הודעות
ואם כבר מעלית - תיקח אותה גם בדרך למעלה, וחסכת לעצמך הרבה מאמץ וזמן.

אבל עזבו אתכם ממגדלים ו(מיני) גורדי שחקים - הנה הדבר האמיתי, מסתבר.
גלילאו  
#34 נשלח : יום שלישי 26 פברואר 2013 17:02:24(UTC)
גלילאו


דירוג: שביליסט מנוסה

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/02/2013(UTC)
הודעות: 148
גבר
מיקום: ירושלים

תודות: 118 פעמים
קיבל תודה: 10 פעמים ב 10 הודעות

דופק זה נגזרת של גיל.

יש הבדל גדול בין אדם בגיל 50 לאדם בגיל 25 כאשר לשניהם יש דופק 140 לדוגמא.

נכון שזה גם עניין של כושר, בהחלט. אך יהיה יותר נכון להתייחס לדופק במהלך פעילות כחלק מהדופק המקסימלי (יש נוסחה לבדיקה).

אגב, נכון שאף אחד פה לא רופא מוסמך אך לדעתי כולם יודעים זאת ולוקחים את ההמלצות כאן כאמצעי עזר ולא "אורים ותומים".

יום נעים לכולם

 

משתמשים הצופים בדיון זה
2 עמודים<12
עבור לפורום  
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.