כידוע לך מדרגות זה לא גבעה או תל. המאמץ הוא אינטנסיבי הרבה יותר.

זכור לי שיש הממליצים על אימון למתקדמים, לעלות ולרדת מדרגות אבל הפוך.עם הפנים נגד הכיוון. נדמה לי שזה מחזק את כל השריירם ההופכיים מה שנקרא.

פעם ניסיתי את זה בשביל כשכאבה לי הברך, ירדתי ירידה לא קצרה בכיוון הפוך, די מבלבל בתהחלה אבל די "מרענן" את השרירים.

במקום מצנח-מעלית.

דופק זה נגזרת של גיל.

יש הבדל גדול בין אדם בגיל 50 לאדם בגיל 25 כאשר לשניהם יש דופק 140 לדוגמא.

נכון שזה גם עניין של כושר, בהחלט. אך יהיה יותר נכון להתייחס לדופק במהלך פעילות כחלק מהדופק המקסימלי (יש נוסחה לבדיקה).

אגב, נכון שאף אחד פה לא רופא מוסמך אך לדעתי כולם יודעים זאת ולוקחים את ההמלצות כאן כאמצעי עזר ולא "אורים ותומים".

יום נעים לכולם