 דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 28/01/2008(UTC)
הודעות: 481
|
מניסיונכם, עד כמה נחוץ לש"י ?
באף אחד מטיולי בשטח לא נאלצתי להשתמש באחד כזה, מצד שני, יצא לי מעט מאוד פעמים לבשל בשטח.
מאיפה ניתן לרכוש אחד (ביקרתי בריקושט/למטייל/מסלול/טונדרה ויצאתי בידיים ריקות ומאוכזב) ?
ואחת לסיום, מלבד בחירת מקום מוגן מפני רוח, מה האלתור המוצלח ביותר למגן רוח שיש לכם להמליץ ?
תודה 
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: אורח
הצטרף: 22/10/2007(UTC)
הודעות: 408
|
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 07/07/2007(UTC)
הודעות: 102
|
אני לקחתי מגן שמש של האוטו (האלה עם הניילון פצפצים באמצע ונייר כסף מבחוץ), חתכתי אותו לגובה של הגזיה+סיר+5 ס"מ, שמתי חתיכות אלומיניום שנראות כמו קיסם בארבע נקודות בתוך המגן, ונוצר מגן רוח של 55 גרם, קל לשימוש ויעיל מאוד.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 28/01/2008(UTC)
הודעות: 481
|
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 25/03/2007(UTC)
הודעות: 718
קיבל תודה: 1 פעמים ב 1 הודעות
|
לדעתי, חיוני. נכתב הרבה על זה. תריץ חיפוש. tzurlis39521.7040393519
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 28/01/2008(UTC)
הודעות: 481
|
צודק - איך אומרים, rtfm ?
|
|
|
|
|
|
 דירוג: שביליסט בכיר Medals:  קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609  קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
קנה בסופר תבנית חד פעמית גדולה, חתוך אותה לגדול הרצוי.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: אורח
הצטרף: 22/10/2007(UTC)
הודעות: 408
|
בדחילו ורחימו התחלתי להתאמן לקראת שביל ישראל בהצעתו ובעידודו של זמי אומנם נאמר כאן אין ספור פעמים.
אבל אני חייב לשאול, ישנה "שיטה" להתאמן ?
שמתי עליי תרמיל 60+10 אוספריי עם שק"ש בתוכו שקית מים 5 ליטר, ביגוד, ערכת בישול ,חבשתי כובע OR, ויצאתי לטייל במרחבי המדבר(אני גר בשולי מעלה אדומים במקום בו המדבר נושק לספר) ואוי ואבוי  אני מתנשם כמו הלברדור שלי (בן 5 שנים)שמסתכל עליי בבוז ונותן לי לנשום אבק .
אנא הצעתכם?
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609 קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 25/03/2007(UTC)
הודעות: 718
קיבל תודה: 1 פעמים ב 1 הודעות
|
שימי חביבי, בוא נסגור על שישי - שבת בשטח וזהו. להתאמן , וכו', הכל טוב ויפה, יום וחצי בשטח יתנו לך כל מה שאתה צריך. צלצל אלי, 054-6699180.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 28/01/2008(UTC)
הודעות: 481
|
ההכנות שלי הן כדלהלן :
מאחר ואני בכושר אירובי יחסית טוב (אני רץ פה ושם), הלכתי על הכנה פיזית של הגוף לנשיאת משקלים.
התחלתי עם כ-8 ק"ג על הגב, והלכתי כ-10 ק"מ.
לאחר מכן, 13 ק"ג הגב והלכתי את אותו המסלול.
לאחר מכן 15 ק"ג על הגב, טיול יומיים של כ-15 ק"מ ליום (אני חייב להודות שלעלות את מדרגות הסטף היה קריעת תחת אמיתית, אני עוד לא בכושר מספיק טוב).
ונשאר לי עוד שני טיולי חצי יום עם 18-20 ק"ג על הגב.
אם אתה לא בכושר אירובי טוב, ממליץ לרוץ 3 פעמים בשבוע חצי שעה ויותר (בהתחלה בקצב איטי, ולהגביר עם הזמן), אתה תתפלא כמה מהר ניתן להיכנס לכושר אירובי סביר.
נראה לי שגם לעלות על סטפר ולשים התנגדות גבוהה יכול לתרום...
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: אורח
הצטרף: 02/05/2007(UTC)
הודעות: 103
|
לא יודע איך זה הפך להיות שרשור בנושא כושר לשביל,
אבל באמת שלא צריך לדאוג יותר מידי לנושא הזה...
השביל הוא לא מסע צבאי, ואף אחד לא רץ אחריכם עם טיימר!
אז נכון, אם יצא לך לעשות כמה הליכות קלות "לשמן את המפרקים" לפני זה סבבה...
ומומלץ לעשות איזה טיול קל לפני עם כל הציוד לראות שהוא נוח ומתאים והכל תקין...
אבל גם אם לא יצא, זה לא נורא, בונים את הקיטועים של השבוע וחצי - שבועים הראשונים
כרגועים יותר ונכנסים לאט לאט לכושר... וגם בגלל זה אני תמיד ממליץ להתחיל מצפון דרומה.
בהצלחה,
ניר. NirTzi39523.9933101852
|
|
|
|
|
|
| משתמשים הצופים בדיון זה |
|
Guest
|
עבור לפורום
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.