 דירוג: שביליסט בכיר Medals:  קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609  קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
אני רוצה להציג כאן סולם מאמצים שיעזור להלכים לדעת אם הם מוכנים לשביל.
הסולם יבנה כטבלה, הנתונים ישקפו מאמץ גופני מסויים במשך זמן ולאורך מסוים.
הכי קל לבדוק כושר ויכולת , לדעתי, זה כמה זמן לוקח לך לעלות 4 קומות ולרדת , ללא תרמיל ועם תרמיל 6-8 ק"ג , ואת זה לבצע 5 או יותר פעמים כמה שיוחלט כסביר לבדיקת מאמץ זה.
כמו כן כמה פעמים אפשר לעלות ולרדת את אותן 4 קומות עם אותו תרמיל ובלבדיו במשך זמן נתון כמו 15 או 20 דקות.
פקטור אחר יהיה גיל המבצע.
מה דעתכם?
נתונים להצעה ושינוי- משקל התרמיל , כמה פעמים צריך לעלות ולרדת למדידת זמנים, כמה זמן צריך לבדיקת מספר קבוע של עלייה וירידה, כמה סטים צריך.
אני חושב שבדיקה כזו אינה קשה לבצע ולקבל מידע מיידי לגבי הכושר שלך. זמי139578.8334837963
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC) הודעות: 6,762  תודות: 290 פעמים
קיבל תודה: 595 פעמים ב 408 הודעות
|
זה קנה מידה טוב. גיל, משקל התרמיל, נחמד מאוד. עליה וירידה גם. שאלה: האם הסולם יותאם להתחלה בדן או בטאבה?
|
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE |
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609 קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
אני לא נכנס לפרוט יתר. הכוונה למשהו בסיסי להשוואה, להתחיל מאילת זה חריג מבחינת הכושר.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609 קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
מה שאצטרך הוא מתנדבים מנוסי הליכה בכושר טוב מכל הגילים, שיסכימו לקחת חלק בהכנת הסולם ויעשו את המבחנים בעצמם ויעבירו לי הנתונים.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC) הודעות: 6,762 תודות: 290 פעמים
קיבל תודה: 595 פעמים ב 408 הודעות
|
באביב הרב מתחילים באילת. פגשתי אישית בחודשיים האחרונים 5-6 קבוצות שהלכו צפונה מאילת, זוגות עד רביעיות. פגשתי שלוש-ארבע קבוצות מטיילים שהלכו דרומה בעונה זו, ודווחו על כ 25 קבוצות שפגשו בדרך (זוגות עד חמישיות) שהלכו צפונה. |
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE |
|
|
|
|
|
 דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 07/11/2007(UTC)
הודעות: 87
|
זמי, אם תוכל בבקשה לכתוב (בהנחה שזה עוד רלוונטי) אלו נתונים אישיים צריך כדי להשתתף בבנין סולם המאמצים?
אשמח להשתתף בבנית ה'סולם'....
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609 קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
אתה בין הראשונים שמגיב להודעה, אם אין התענינות אז אולי נעזוב את זה.
שכל אחד יבנה סולם משלו כולל ריכטר.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר קבוצות: חבר
הצטרף: 15/11/2005(UTC)
הודעות: 472
תודות: 1 פעמים
קיבל תודה: 1 פעמים ב 1 הודעות
|
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609 קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
ריכטר בשוק ויעקב יכול רק לחלום.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 07/11/2007(UTC)
הודעות: 87
|
דווקא מתאים לי הסולם של יעקב..... 
במידה ותהיה התענינות אשמח לקבל עדכון!
|
|
|
|
|
|
 דירוג: שביליסט קבוצות: חבר
הצטרף: 25/01/2008(UTC)
הודעות: 61
|
גם אני מוכנה להשתתף
מרגלית
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 23/11/2005(UTC) הודעות: 816 מיקום: Petah Tikva
|
אני ואשתי גם היום יותר משנה אחרי השביל עולים כל יום (כמה פעמים) לקומה שלישית בלי מעלית. לפעמים זה עם תיק , לפעמים עם קניות מהסופר ולפעמים עם עגלת תינוק. אני יכול לרכז מזה סטטיסטיקה.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 11/12/2007(UTC)
הודעות: 63
|
לא בדיוק הבנתי מה צריך.
אבל אני מוכן להשתתף בהכנת סולם כזה.
|
|
|
|
|
|
| משתמשים הצופים בדיון זה |
|
Guest
|
עבור לפורום
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.