 דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 28/01/2008(UTC)
הודעות: 481
|
אז התחלתי, אחרי שנים של הזנחה, לעשות פיזיוטרפיה לקרסול ימין שלי. במהלך השיחה עם הפיזיוטרפיסטית איכשהו גלשנו לטיולים, והיא המליצה לי דווקא לטייל עם נעליים לא גבוהות.
אני סובל מנקעים חוזרים בקרסול - והיא המליצה לי לטייל עם נעליים לא גבוהות. נשמע לי מוזר בהתחלה, אבל היא נתנה לי הסבר ששכנע אותי... אבל אני כבר לא זוכר אותו, עברו כבר יותר מ-4 שעות 
בכל מקרה, אעדכן ברגע שאשחזר את ההסבר המוסמך.
מעניין.
|
|
|
|
|
|
 דירוג: שביליסט בכיר Medals:  קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609  קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
ההסבר הוא שנעל נמוכה מכניסה את כל מערכת הגידים שרירים פרקים לעבודה, דבר שלא קורה בנעל גבוהה "שמרמה" את הרגל.הכי חשוב לחזק קרסולים בתרגילים מיוחדים שיש בפורום. חפש במנוע.
תרגיל הכי קל לכאורה הוא לעמוד יחף, לכופף הרגל, להרים רגל שניה מכופפת כמה שיותר גבוה, לפרוש ידים לצדדים ולהתחיל להתנדנד. מיד תרגיש מה קורה בקרסול. כמה שתתכופף יותר ככה תרגיש יותר. עשה זאת 5 דקות ותראה אם זה "קל".
|
|
|
|
|
|
| משתמשים הצופים בדיון זה |
|
Guest
|
עבור לפורום
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.