ברול הבא אורח! ע"מ לאפשר את כל הפעולות, אנא התחבר או הירשם.

הודעה

Icon
Error

אפשרויות
עבור להודעה אחרונה עבור ללא נקרא אחרון
avihai86  
#1 נשלח : יום רביעי 05 ספטמבר 2012 21:36:26(UTC)
avihai86


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 29/07/2012(UTC)
הודעות: 9

היי חבר'ה, אני אתחיל את השביל בקרוב (סוף החודש), ורציתי לדעת אם יש המלצות למשך הזמן שכדאי להתאמן לפני, כדי להוריד את החלודה. והמלצות לדרכים שהיו הכי יעילות עבורכם למטרה זו. עכשיו אני מוכן בהרבה יותר מאז הפעם האחרונה שעשיתי קטעים בשביל, אבל אני כבר חוויתי על בשרי מה קורה שלא מתאמנים מספיק...
תודה, אביחי.
מממן
יענקל'ה סער  
#2 נשלח : יום רביעי 05 ספטמבר 2012 22:39:31(UTC)
יענקל'ה סער


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC)
הודעות: 6,757
גבר
ישראל

תודות: 287 פעמים
קיבל תודה: 589 פעמים ב 404 הודעות
חודשיים יספיקו, אתה לחוץ בזמן. אם אתה בכושר בסיסי סביר תוכל להעלות אותו עד המסע. תוריד את המבוא למדריך ותקרא גם כאן.
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE
avihai86  
#3 נשלח : יום רביעי 05 ספטמבר 2012 22:50:43(UTC)
avihai86


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 29/07/2012(UTC)
הודעות: 9

תודה! יש לי כ-3 שבועות עד תאריך ההתחלה המתוכנן. אני כבר מעכשיו מתחיל ללכת מהבית לתחנת רכבת לעבודה ובחזרה משם (כ4.5 ק"מ כל יום עם תיק קטן על הגב), חוץ מזה אימונים שגרתיים בחדר כושר ואני אעשה גם כמה טיולים של איזה 10-15 ק"מ, מקווה שבזמן הזה אני אספיק להתכונן כמו שצריך
יענקל'ה סער  
#4 נשלח : יום רביעי 05 ספטמבר 2012 22:55:33(UTC)
יענקל'ה סער


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC)
הודעות: 6,757
גבר
ישראל

תודות: 287 פעמים
קיבל תודה: 589 פעמים ב 404 הודעות

תאור של שני טיולי הכנה שאפשר לחבר אותם ליומיים מעגליים נמצא כאן.

NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE
HarmonicWave  
#5 נשלח : יום חמישי 06 ספטמבר 2012 01:07:59(UTC)
HarmonicWave


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 20/11/2009(UTC)
הודעות: 1,393

תודות: 307 פעמים
קיבל תודה: 240 פעמים ב 167 הודעות
מצטרף להמלצה של יענקלה לגבי טיולי הכנה עם משקל על הגב - להתאים אותם למזג האויר החם כמובן.
Eli TheHiker  
#6 נשלח : יום חמישי 06 ספטמבר 2012 09:53:38(UTC)
Eli TheHiker


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: חבר
הצטרף: 05/05/2010(UTC)
הודעות: 662

תודות: 116 פעמים
קיבל תודה: 311 פעמים ב 142 הודעות
לטעמי יותר חשוב מהכושר (שאותו ניתן לבנות במהלך הליכה הדרגתית וזהירה) זה להרגיל את הגוף לטיול כזה, כלומר את הגב הכתפיים והידים למשקל התיק שאותו אתה מתכנן לסחוב ואת הרגלים והשרירים לשפשופים, יבלות, כאבי שרירים וכדומה.
את זה ניתן לעשות רק בעזרת הדמיה של המקור. צא למספר ימים בשטח עם הציוד המיועד לשביל ישראל לפחות ועדיף כמה פעמים כאלה לפני הטיול הגדול.
כך גם תוכל להעריך נכון את הצורך בציוד שתיקח איתך.
Hikers must anticipate the worst to enjoy the best - Eli TheHiker
https://wisetrek.wordpress.com - My hiking blog
זמי1  
#7 נשלח : יום חמישי 06 ספטמבר 2012 10:55:39(UTC)
זמי1


דירוג: שביליסט בכיר

Medals: שביליסט מומחה: מדליה זו הוענקה עבור תרומה לפורום בידע ובזמן וחלוקת הניסיון בשבילים בעולם עם גולשים אחרים

קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC)
הודעות: 5,609
ישראל

קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות

שלושה שבועות זה לא הרבה אבל יותר טוב מכלום-

שישה ימים בשבוע, מהיום הראשון הליכה בתנאי שטח לפחות 5-6 ק"מ עם תרמיל 5 ק"ג על הגב. לקראת סופשבוע הוסף עד 2 ק"ג במצטבר והוסף עליות ומדרגות בבית רב קומות. שלב עליות וירידות.

כל שבוע הוסף קצת מאמץ-לאו דווקא ק"מ אלא עומס- משקל, עליות וירידות, מדרגות.

התאמן עם נעלי ההליכה ובגדי ההליכה שלך . אחרי שבוע וחצי-שבועיים ל צא לעתים לאימון עם התרמיל שאיתו תצא לשביל ושים בו 10 ק"ג, ראה איך הוא יושב, איפה משמפף ואיך אתה חי איתו.

הכי חשוב נעל גדולה  במידה מהרגיל וגרב מקצועית.

avihai86  
#8 נשלח : יום חמישי 06 ספטמבר 2012 18:20:17(UTC)
avihai86


דירוג: שביליסט מתחיל

קבוצות: חבר
הצטרף: 29/07/2012(UTC)
הודעות: 9

תודה לכולם!!
משתמשים הצופים בדיון זה
עבור לפורום  
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.