 דירוג: שביליסט מנוסה קבוצות: חבר
הצטרף: 24/03/2013(UTC)
הודעות: 36
|
שלום חברים,
לאחרונה, עשיתי קטע קטן מהשביל כהכנה להמשך (מעין מטע עד לשפך הירקון).
בדרך, נתקלתי במספר נושאים שאשמח לקבל את עצותיכם עליהם:
1. שלפוחיות - כמה שניסיתי להימנע (נעל טובה, גרב טובה), הם לא וויתרו והתפתחו. למדתי שלייקופלסט עוזר במידה, אבל החלק המוזר הוא שהן החלו להתפתח כבר לאחר שעתיים לתוך היום הראשון בטיול.
אשמח לשמוע מכם טיפים למניעתם בעתיד (הבנתי שניתן להשתמש בליינר) ויותר חשוב - אופן הטיפול הרצוי לאחר שהן כבר מופיעות.
2. הברכיים - אני משתמש במקלות הליכה עם בולם, אבל לקראת סוף היום השני, שלישי והרביעי, הברכיים שלי החלו לתת סימנים של "עזוב אותנו, באמא שלך". הירידות החלו להיות מכבידות במיוחד. אני בכושר (אמנם הליכות של 30 ק"מ לא מתבצעות אצלי ברמה יום-יומית, אבל סה"כ כושר טוב).
אשמח לשמוע מכם טיפים ע"מ להקל על הברכיים, ולמנוע מצב כזה בעתיד.
3.החברה - הלכתי עם חבר ילדות, אבל בהמון מקרים הרגשתי שמתרחשת מעין "תחרות סמויה". הייתה לי הרגשה שגם שאנחנו הולכים "באותו הקו", הוא תמיד משתדל להיות צעד אחד לפניי - זה פשוט שיגע אותי במהלך הטיול, וגם הערתי לו על זה.
בשלב מסוים זה פשוט הוציא לי את החשק להמשיך - הרגשתי שאני הנחנך והולך אחרי מדריך טיולים.
עצתכם?
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals:  קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC) הודעות: 6,762   תודות: 290 פעמים
קיבל תודה: 595 פעמים ב 408 הודעות
|
ברכיים - גרב אלסטית פשוטה עוזרת, אם לא אז נסה כורכום (לא עוזר ביום אחד). חפש כאן על נפלאותיו. יש לך דלקת קלה.
הליכה בשניים ובייחוד שזה חבר טוב - שום תחרות ושם בטיח צריך לדעת להסתדר. אם נמאס לכם אחד מהשני (וזה קורה אחרי זמן לא ארוך)
לכו מספר שעות במרחק של כמה מאות מטרים זה מזה. תפגשו בהפסקות ובערב. זה טוב לנשמה ולחברות. וחוץ מזה למה לא לתת לו ללכת צעד אחד לפניך, מה רע?
שלפוחיות - חפש כאן יש דיונים רבים. אחד הדברים המעניינים שנתקלתי בהם: הגרביים הכי טובות של בריג'דייל גרמו לי שלפוחיות מרובות חלקן בגובה החרמון.
וכי למה? כי בריג'דייל מרופדות יותר מגרבים אחרות וצריך עבורן נעל טיפה גדולה יותר. אולי זה המקרה שלך? yankale1741390.642962963 |
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE |
|
|
|
|
|
 דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 09/09/2008(UTC)
הודעות: 287
|
1.לי מאוד עזר לשלפוחיות ליינרים של injinji (שכל אצבע מופרדת), שלפוחיות מסוימות הייתי תופר ומשאיר את החוט בלילה ובבוקר מוציא את החוט ועוטף בלייקופלסט.
2. 30 קמ זה קצב מאוד מהיר להתחיל ללכת בו. אם אין לך בעיות ברכיים בדרך כלל נראה לי שפשוט תלך יותר לאט בהתחלה לפחות...
המשקל שסוחבים גם מאוד ישפיע, כמה אתה חושב שסחבת?
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מנוסה קבוצות: חבר
הצטרף: 24/03/2013(UTC)
הודעות: 36
|
תודה על התשובות.
1. תחרות נוצרת גם אם לא מתכוונים לה... שילוב מיוחד של שני חברים עם אופי מוביל.
2. אני לא חושב שהבעיה היא גרב עבה ונעל קטנה, אבל נראה לי שאני אנסה את הליינר.
3. האמת היא שהתחלנו באזור ה-28 ק"מ, שזה באמת הרבה.. המצב קצת עדין כשמדובר על חבר שמצטרף לטיול של אחר, אבל את ההמשך אני מתכוון לעשות בקצב רגוע יותר.
4. דלקת קלה - איך מטפלים?
5. למדתי וקראתי המון על הציוד בפורום, והשתדלתי לחזור על האמרה "מטייל קל הוא מטייל חכם", אז לא נראה לי שהמשקל היה גבוה (אולי באזור ה-15 ק"ג כולל אוכל ומים). עם זאת, מכיוון שאני לא מורגל בסחיבת משקלים, בטוח שזה היה גורם תורם.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 12/12/2012(UTC)
הודעות: 286
|
לגבי שלפוחיות-אצלי תמיד בנעל חדשה יש שלפוחיות. ובדרךכלל גם ביום-יומיים ראשונים אחרי תקופה ארוכה ללא הליכה מאומצת. ,קצת כואב, שורף, מסרבל...
אבל אחרי המחזור של ההתפוצצות-החלמה, אצלי לפחות זה לא חוזר על עצמו עד שאני מחליף נעל, או עושה הפסקה רצינית בהליכה....
אבל אני מניח שזה מאוד משתנה מאדם לאדם..
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC) הודעות: 6,762 תודות: 290 פעמים
קיבל תודה: 595 פעמים ב 408 הודעות
|
דלקות קלות: יש תרופות שאורטופד ירשום כמו ARCOXIA. יש לה לוואי לפעמים לא נחמדות אבל רבים משבחים את התרופה. אני בעד כורכום שעושה נפלאות.
הצלחת טיפול בכורכום תלויה במינון. |
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE |
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 12/12/2012(UTC)
הודעות: 286
|
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 14/11/2005(UTC) הודעות: 5,609 קיבל תודה: 101 פעמים ב 73 הודעות
|
28 ק"ג? המון. לא יותר מ-16,17 כולל הכל. זו הסיבה לשלפוחיות, כף הרגל שלך דוחפת עומס גדול מידי ו"מחליקה" בתוך הנעל קדימה אחורה ביחוד בעליות וירידות.
שותף בהליכה- לעולם תלך בקצב שלך לא משנה מה הקצב שלו.
מקסימום תיפגשו במנוחות.
נעל- תמיד גדולה במידה אחת מהרגיל.
גרב- ליינר ומעליה גרב סינטתית מקצועית.
נעלים? חדשות? שברת אותן לפני ההליכה?
דלקת גידים- קח מהרופא תרופות נגד דלקת, לא איבופרופן. כואב? צורב? נוח יומיומים, חבל לרדת מהשביל בגלל דלקת שתחמיר .
מוטות הליכה-ודא שאתה יודע ללכת איתם, אל תעשה טעות נפוצה ואל תרוץ לא בירידה ולא בעלייה. לך לאט, צעדים קטנים יותר.
טיפול בשלפוחית - אם התפתחה והיא מלאת מים- נקב אותה במחט מכמה כיוונים, נקז הנוזלים, מרח אנטיביוטיקה כמו סינטומיצין 5 אחוז, שים חתיכה גאזה עבה לריפוד , לייקופלסט חזק שיחזיק את כל העסק. יצרוב בהליכה אבל תוכל ללכת. שים לב שלא מתפתח זיהום ודלקת.
אם היא התפוצצה- שים כמות מכובדת של משחה כנ"ל, גאזה עבה מאד שתרכך מגע ותראה אם אתה יכול ללכת. הסיכון לזיהום עצום. כדאי לרדת מהשביל ליום יומיים מאשר לרדת בכלל.
בפעם הבאה שים לב להתחלה של צריבה בכף הרגל ועצור מייד, אם לא התפתחה שלפוחית שים חתיכה רצינית של לייקופלסט לאורך המקום הרגיש וכך תעצור אותה.זמי141390.9303125
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מנוסה קבוצות: חבר
הצטרף: 24/03/2013(UTC)
הודעות: 36
|
שלום זמי,
1. 28 ק"מ, לא 28 ק"ג. סה"כ סחבתי בערך 15 ק"ג.
2. מנסיון שלכם, להיפרד במהלך היום מהשותף ולחבור בערב זה לא דבר שמעט מעיק על החברות?
3. הנעל באמת חדשה. הלכתי איתה לפני הטיול בשביל לרכך אותה, אבל היא לא ראתה שטח עד הטיול.
4. העצה עם הלייקופלסט שימושית, עם כי בפעם האחרונה ששמתי לייקופלסט, השלפוחית פשוט גדלה מתחתיו :-)
5. יש מטיילים שמעדיפים ללכת עם גרב עבה אחת, ויש הדוגלים בליינר. דעתכם?
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר קבוצות: חבר
הצטרף: 17/09/2010(UTC)
הודעות: 377
קיבל תודה: 5 פעמים ב 4 הודעות
|
.הלך עברי41493.6049652778
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC) הודעות: 6,762 תודות: 290 פעמים
קיבל תודה: 595 פעמים ב 408 הודעות
|
ההליכה לחוד רק עוזרת לשמור על החברות. אפשר להיפגש בהפסקות גם לא רק בסוף היום. מניסיון. |
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE |
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מנוסה קבוצות: חבר
הצטרף: 24/03/2013(UTC)
הודעות: 36
|
מודה לכולם על הנכונות והעזרה.
ביום שני חוזר לשביל ליישם את שלמדתי :-)
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 18/06/2012(UTC)
הודעות: 1,118
|
חם מאוד ושרבי (צריך לסחוב הרבה מים)
כל השבוע כדאי לחכות אם השביל לך לים יותר טוב. 
חכה עד שגל החום יחלוף.   easyman41391.7077199074
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מתחיל קבוצות: חבר
הצטרף: 28/04/2013(UTC)
הודעות: 1
|
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מנוסה קבוצות: חבר
הצטרף: 18/04/2011(UTC)
הודעות: 229
קיבל תודה: 10 פעמים ב 8 הודעות
|
יכול להיות שאני קצת חוזר על חלק מהדברים, יכול להיות שאתה גם כבר יודע את זה. אבל אנסה לתרום את השני סנט שלי:
1. תוודא שהנעל שלך גדולה במידה-מידה וחצי מהרגל: לך לחנות תמדוד את המידה הכי קטנה שמרגישה לך בול על הרגל (עם גרב רגילה. לא עבה או דקה מדי). תוסיף מידה וחצי. שלם למוכר/ת. לך עם הנעל כמה עשרות טובות של ק"מ בצורה רגילה בשביל שתתרגלו אחד לשניה.
2. לי אישית עזר מאוד ליינר "כפפה" של Injinji בשילוב של בריג'דייל. היו לי 0 שלפוחיות על השביל. (לא מעט שלפוחיות, 0 שלפוחיות).
3. איבקתי עם פונגימון כל יום/יומיים.
4. לדעתי האישית שימוש נכון במקלות הליכה צריך להיות כזה שאם אתה לא אחד שעובד על השרירים במכון - עד שמתרגלים למקלות השריר ביד האחורית (תלת ראשי) קצת כואב מעבודה ואם יש הרבה ירידות אז גם קצת בחלק העליון שמגיע לכתף (דו ראשי). כך אתה יודע שאתה מעביר הרבה משקל למקלות. אני עם משקל עודף גדול מאוד של כמה תרמילים מלאים והברכיים שלי לא כאבו בשביל, השתמשתי במקלות בצורה יחסית אגרסיבית כל הזמן.
5. אמרת "אולי באזור ה-15 קג כולל אוכל ומים" ו-"לא נראה לי שהמשקל היה גבוה". משקל זה דבר אבסולוטי, אין פה עניין של דעה :) - אני חושב שכדאי לך לשקול את התרמיל. אנחנו שקלנו את תוכנו במשקל מטבח וסיכמנו באקסל. אם לא שקלת תתפלא כמה שבקלות אפשר לטעות בק"ג רבים רק כי זה מרגיש קל... כששוקלים מקבלים את התמונה המלאה ומתחילים לעשות קיצוצים במה שלא חייבים.
תהנה! מקנא בך.GibsonLP41395.2729861111
|
|
|
|
|
|
| משתמשים הצופים בדיון זה |
|
Guest
|
עבור לפורום
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.