שביל ישראל ומסלולים ארוכים בעולם
»
עולם
»
שבילים באירופה
»
בניית כושר למסלול אלפיני - שבוע מנוחה בסוף. למה? ואתגר קטן ביום שישי ב 05:00
 דירוג: שביליסט בכיר Medals:  קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC) הודעות: 6,762   תודות: 290 פעמים
קיבל תודה: 595 פעמים ב 408 הודעות
|
אימון מדרגות / תל עזקה ברור. כידוע הכושר יורד יחסית מהר ככל שהגיל עולה.
אני מרגיש הבדל בתל בין ימי שני אחרי הפסקה של 3 ימים לבין ימי שישי אחרי 3
אימונים רצופים. לא ברורה לי ההמלצה לנוח מאימונים בשבוע האחרון לפנ הנסיעה.
מה מטרתה?
נערך ע"י משתמש יום שלישי 11 אוגוסט 2015 10:40:01(UTC)
| סיבה: לא צויינה |
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE |
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 27/02/2003(UTC) הודעות: 4,021 מיקום: ירקונה תודות: 926 פעמים
קיבל תודה: 839 פעמים ב 634 הודעות
|
לא שבוע מנוחה. ההמלצה היא לנוח כשלושה ימים לפני היציאה.
לא חובה כמובן אבל עדיף לצאת עם רגליים טריות אחרי מנוחה טובה.
בשבוע מנוחה אתה מאבד כושר. איפה קראת המלצה כזאת?
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC) הודעות: 6,762 תודות: 290 פעמים
קיבל תודה: 595 פעמים ב 408 הודעות
|
חשבתי שקראתי בתכנית שלך. אכן כתוב שם שלושה ימים לפני היציאה לטיול... |
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE |
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר קבוצות: חבר
הצטרף: 30/03/2005(UTC) הודעות: 428 תודות: 166 פעמים
קיבל תודה: 54 פעמים ב 34 הודעות
|
להבנתי לא מעט תלוי באדם עצמו.
לעניות דעתי מנוחה של שבוע זו לא בהכרח טעות.
(לav1 יצאתי אחרי "מנוחה" מאולצת של חודש והיה לי בסדר גמור)
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC) הודעות: 6,762 תודות: 290 פעמים
קיבל תודה: 595 פעמים ב 408 הודעות
|
זה לא כוחות S.K. , לפני עשרים שנה גם אני הייתי יוצא ל AV1 אחרי מנוחה של חודש,
ככל הנראה ללא בעיות מיוחדות . מה שאומר, רב אמנון, שחשיבות בניית הכושר עולה עם הגיל .
אני מקנא בישר. א. איך הוא משאיר אבק לכולם...
|
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE |
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט מנוסה קבוצות: חבר
הצטרף: 16/02/2013(UTC) הודעות: 148 מיקום: ירושלים תודות: 118 פעמים
קיבל תודה: 10 פעמים ב 10 הודעות
|
מסכים עם SK, אמנם זה אינדיווידואלי ומשתנה מעט מאדם לאדם אבל סביר להניח שבשבוע לא מאבדים כושר (תלוי גם במצב הכושר הכללי לפני כן).
דווקא בגיל יותר מבוגר לוקח לגוף יותר זמן להסתגל אז השינוי בכושר מתבצע לאט יותר.
שבוע זה בסדר גמור.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר קבוצות: חבר
הצטרף: 30/03/2005(UTC) הודעות: 428 תודות: 166 פעמים
קיבל תודה: 54 פעמים ב 34 הודעות
|
אם הוזכר נושא הגיל, ככל שהגיל עולה גם זמן ההתאוששות עולה. ולכן לדעתי שבוע הוא זמן סביר בהחלט וחיוני להתאוששות מספקת, לשיקום ולהחזרת אנרגיה. אגב דומני שלסופרטאים חובבים ולמתאמני חדר כושר שנכנסים למצב של אימון ייתר מומלצת מנוחה של שבוע המשולבת בשינה מספקת ואכילה נכונה. חשיבות המנוחה שוות ערך אם לא יותר לחשיבות האימון. לכן להבנתי יש הגיון רב ודווקא בגיל מבוגר יותר לבוא בשאיפה למקס' מוכנות גופנית (לאחר מנוחה מספקת, בלי פציעות, מינימום תחילת דלקות וכד) ולאו דווקא מקס' כושר. נערך ע"י משתמש יום שני 10 אוגוסט 2015 15:00:16(UTC)
| סיבה: לא צויינה
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: מנהל כללי
הצטרף: 27/02/2003(UTC) הודעות: 4,021 מיקום: ירקונה תודות: 926 פעמים
קיבל תודה: 839 פעמים ב 634 הודעות
|
הגיל הגיל... זה מכה. מרגישים את הגיל בכל התכופפות. לא פייר.
אבל זה לא צריך לעצור אותנו וגם לא יעצור אותנו.
נמשיך ללכת כל עוד נוכל לעקוב מספיק טוב אחרי שובל האבק שמותיר ישראל א.
|
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 24/08/2009(UTC) הודעות: 804 תודות: 118 פעמים
קיבל תודה: 214 פעמים ב 145 הודעות
|
THE OLDER WE GET THE BETTER WE USED TO BE........
ומצד שני-
YOU DON'T STOP WALKING WHEN YOU GET OLD. YOU GET OLD WHEN YOU STOP WALKING |
while hiking in nature take nothing but pictures and leave nothing but footprints |
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC) הודעות: 6,762 תודות: 290 פעמים
קיבל תודה: 595 פעמים ב 408 הודעות
|
תפסיקו לדרוך לי על הגיל  , לקטר, לכתוב הגיגים ולספר על כאבים וחריקות. מי שכואב לו שייקח כורכום .
אני מכריז על מפגש פורום ביום שישי הקרוב 14.8 בשעה 05:00 למרגלות תל עזקה. הכניסה לחנייה מכביש 383.
ציוד חובה: תרמיל ששוקל 6 קילו לפחות. המשימה: לתפור את התל 3 פעמים בשעה. מי שלא יעמוד במשימה יאלץ להצטרף
אלי לתפירה רביעית. שווה לבוא רק בשביל הנוף מהתל בשעה 05:15. אם הנוף זה לא יספיק לכם אז בתום העלייה הרביעית תקבלו הסבר
קצר (לא מארכיאולוג) על החפירות שמתבצעות במקום בימים אלה . מי שלא יתלונן על ההסבר על החפירות יקבל סברס...
מישהו צריך מפה? נערך ע"י משתמש יום שלישי 11 אוגוסט 2015 10:13:19(UTC)
| סיבה: 14.8 |
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE |
|
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 16/03/2006(UTC) הודעות: 6,762 תודות: 290 פעמים
קיבל תודה: 595 פעמים ב 408 הודעות
|
נשלח במקור על ידי: גלילאו 
דווקא בגיל יותר מבוגר לוקח לגוף יותר זמן להסתגל אז השינוי בכושר מתבצע לאט יותר.
מניסיון: בגיל מבוגר יותר לוקח לגוף יותר זמן לשפר את הכושר.
בכיוון ההפוך, ירידה בכושר, זה הרבה יותר מהיר... |
NATURE DOESN'T NEED PEOPLE
PEOPLE NEED NATURE |
 1 משתמש הודה ל יענקל'ה סער עבור הודעה מועילה זו.
|
|
|
|
דירוג: שביליסט בכיר Medals: קבוצות: חבר
הצטרף: 09/02/2004(UTC) הודעות: 1,495 תודות: 349 פעמים
קיבל תודה: 283 פעמים ב 192 הודעות
|
אני לא חוזה שאני אתעורר בשביל להגיע לתל עזקה בשישי בחמש בבוקר, אבל אני מתכנן להיות במצפה משואה בשביל לצפות במטר המטאורים ברביעי בלילה. לפי אתר האגודה הישראלית לאסטרונומיה זה אתר חשוך ומומלץ.
|
|
|
|
|
|
| משתמשים הצופים בדיון זה |
|
Guest
|
שביל ישראל ומסלולים ארוכים בעולם
»
עולם
»
שבילים באירופה
»
בניית כושר למסלול אלפיני - שבוע מנוחה בסוף. למה? ואתגר קטן ביום שישי ב 05:00
עבור לפורום
אינך יכול/ה לכתוב דיונים חדשים בפורום זה.
אינך יכול/ה להגיב לדיונים בפורום זה.
אינך יכול/ה למחוק את הודעותיך בפורום זה.
אינך יכול/ה לערוך את הודעותיך.
אינך יכול/ה ליצור סקרים בפורום זה.
אינך יכול/ה להצביע לסקרים בפורום זה.