בוקר טוב,

האם למישהו יש המלצה לחטיפים למאכל שיספקו הרבה אנרגיה, יהיו קלים במשקל ויהיו זמינים לקניה?

בטיולי הקודמים אכלתי חטיפי Energy Bar פשוטים והם לא תמיד סיפקו את הסחור.

תודה,

אהוד

נשלח במקור על ידי: אמנון לנגי

בהליכות צריך להימנע ככל האפשר מחטיפים מבוססי שמן.
זה אומר כל הפיצוחים למיניהם. שקדים, קשיו, בוטנים, שומשום וכו'
הגוף במאמץ זקוק בעיקר לסוכר ואחרי ההליכה לחלבונים.
קילו תמרים של יענקל'ה עדיפים פי כמה על שקית בוטנים/ציפס/ציטוס/במבה

לא מסכים עם אף מילה. 

לא צריך להמנה, ולא זקוק בעיקר. ויש על זה אינסוף מחקרים מדעיים, בעיקר על רצי מרטון. 

ותמרים לא עדיפים על בוטנים או חלווה. 

נשלח במקור על ידי: sereje4ka1

נשלח במקור על ידי: אמנון לנגי

בהליכות צריך להימנע ככל האפשר מחטיפים מבוססי שמן.
זה אומר כל הפיצוחים למיניהם. שקדים, קשיו, בוטנים, שומשום וכו'
הגוף במאמץ זקוק בעיקר לסוכר ואחרי ההליכה לחלבונים.
קילו תמרים של יענקל'ה עדיפים פי כמה על שקית בוטנים/ציפס/ציטוס/במבה

 

לא מסכים עם אף מילה. 

לא צריך להמנה, ולא זקוק בעיקר. ויש על זה אינסוף מחקרים מדעיים, בעיקר על רצי מרטון. 

ותמרים לא עדיפים על בוטנים או חלווה. 

בחלווה יש שילוב נכון של סוכר ושומן. היא דווקא מאוד מתאימה להליכות
פיצוחים, לעומת זאת, זה אסון לגוף מבחינת אנרגיה זמינה.
אם אתה מוצא מחקר שסותר את הטענה הזאת אני אשמח לקרוא.

תראה לי רצי מרתון שזוללים שקדים ובוטנים לפני הריצה. 

נשלח במקור על ידי: אמנון לנגי

בחלווה יש שילוב נכון של סוכר ושומן. היא דווקא מאוד מתאימה להליכות
פיצוחים, לעומת זאת, זה אסון לגוף מבחינת אנרגיה זמינה.
אם אתה מוצא מחקר שסותר את הטענה הזאת אני אשמח לקרוא.

תראה לי רצי מרתון שזוללים שקדים ובוטנים לפני הריצה. 

רמת VOMAX לא ניתנת להשוואה, כי מטיילים הולכים בקצב הרבה יותר איתי מרצי מרטון ולא נותנים את הפוש של החיים שלהם בשעתים וחצי.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK22417/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1272394/pdf/westjmed00232-0033.pdf

The relationship of FFA utilization to exercise intensity (percent Vo., max) is the reverse of that for glycogen.'' Therefore, at rest and with prolonged light exercise, fats can supply over 90 percent of the oxidative needs of the muscle. At moderate work intensities, free fatty acids become the major blood-borne fuel, supplying up to 50 percent of the needs of the muscle.

 רוב האנרגיה של המטיילים לא באה ממארגי הגליקוגן. כי זה לא סיפיק פשוט. 

נשלח במקור על ידי: ehudavni

בוקר טוב,

האם למישהו יש המלצה לחטיפים למאכל שיספקו הרבה אנרגיה, יהיו קלים במשקל ויהיו זמינים לקניה?

בטיולי הקודמים אכלתי חטיפי Energy Bar פשוטים והם לא תמיד סיפקו את הסחור.

תודה,

אהוד

גם אוכל כמו הציוד כדאי להתאים לאופי הטיול , על איזה סוג טיולים אתה מדבר ? (זמן-יום,יומיים, שבוע,חודש או יותר,דרגת קושי-הליכה עם תיק קל/כבד או משולב טיפוס לדוגמא וזמינות אוכל לקנייה וסוגו וכדומה ) 

נשלח במקור על ידי: daniel.rozalis

אם יש לך חברים שבאים מחו''ל תבקש שיביאו לך cliff bar
5 רמות מעל כל מה שנמכר בארץ

אני מזמין מפה

http://www.iherb.com?rcode=QED774

מי שנכנס פעם ראשונה דרך הלינק מקבל 5$ הנחה (וגם אני)

חפשו באתר CLIF BAR 

יוצא כולל משלוח 7.2 שקלים לחטיף. יותר זול מחנויות בארה"ב עצמה ששם קניתי ב2 דולר.